Melatonin Supplement: बहुत से लोग सोने के लिए मेलाटोनिन का प्रयोग करते हैं। यह एक तरह का सप्लीमेंट है। यह ऐसा हार्मोन होता है जो आपके दिमाग को सोने में मदद करता है और आपकी स्लीप साइकिल को कंट्रोल करता है। जैसे ही सूर्य अस्त होता है वैसे ही आपका मेलाटोनिन लेवल बढ़ने लगता है। यह दिन में या सुबह होने के बाद कम हो जाता है। यह लाइट से जुड़ा होता है। सर्दियों के दिनों में आपके शरीर में यह कम होने लगता है क्योंकि दिन की अवधि कम होती है और उम्र बढ़ने के साथ साथ भी इस हार्मोन की शरीर में कमी होने लगती है लेकिन अगर आप आराम से चैन की नींद सोना चाहते है तो आप इस सप्लीमेंट का सेवन कर सकते है।
मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स
अगर आप थके हुए हैं और आपको नींद नहीं आ रही है या आपकी स्लीप साइकिल काफी खराब हो चुकी है तो आप मेलाटोनिन सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं। अगर आप की रात की शिफ्ट में ड्यूटी होती है और दिन में नींद नहीं आती है तो भी इसका सेवन किया जा सकता है। तीन प्रकार के सप्लीमेंट्स मेलाटोनिन को आप ओवर द काउंटर भी खरीद सकते है।
इसके तीन प्रकार होते हैं
मैन मेड, सिंथेटिक और नेचुरल। आपको सिंथेटिक का प्रयोग करना चाहिए। नेचुरल प्रकार जानवरों से मिलता है और इसमें वायरस हो सकता है जो आपको बीमार कर सकता है। आप अपने फार्मासिस्ट से इसके बारे में पूछ सकते हैं।
कैसे करें इसका सेवन?
आपको इसको बहुत ज्यादा मात्रा में लेने की जरूरत नहीं है। ज्यादा लेने से इसका असर तेज या जल्दी नहीं होने लगता है। आपको शुरुआत में काफी कम मात्रा में इसका सेवन करना है और फिर धीरे धीरे आपको पता लग जाएगा की आपके लिए इसकी कितनी मात्रा पर्याप्त है। इसको लेने के बाद फोन या किसी भी तरह के गैजेट का प्रयोग न करें।