ड्रैगन फ्रूट क्या है?आइए जान लेते हैं ड्रैगन फ्रूट के 11 लाभ: Dragon Fruit Benefits

क्या आप जानते हैं कि ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है! अब आपके मन में प्रश्न उठेगा कि क्या होता है ड्रैगन फ्रूट (What is Dragon Fruit)? तो बता दें कि जिस तरह आप अपनी डाइट में केला, सेब, पपीता, तरबूज, या अन्य कोई फल शामिल करते हैं, वैसे ही आप अपनी डाइट में इस ड्रैगन फ्रूट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह एक गुलाबी रंग का फल है और इसका आकार कमल के फूल की तरह होता है।

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) को संस्कृत में कमलम भी कहा जाता है। यह फल दो तरह का होता है जिसमें से एक का गूदा लाल होता है तो एक का सफेद। एनसीबीआई के मुताबिक ड्रैगन फ्रूट में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये ऐसे कंपाउंड हैं जो आपकी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। ये पुरानी बीमारियों और एजिंग से जुड़े हैं। आइए जान लेते हैं ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से मिलने वाले फायदों के बारे में।

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद पोषक तत्व

वेब एम डी के मुताबिक ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में 102 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर और लगभग 13 ग्राम शुगर मौजूद होती है। इसके सेवन से दैनिक जरूरत का लगभग 4 मिलीग्राम विटामिन सी, 31 मिलीग्राम कैल्शियम, 0.1 मिलीग्राम आयरन और 68 मिलीग्राम मैग्नीशियम भी प्राप्त हो सकता है।

दिल के लिए लाभदायक

ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना आपके दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें दिल के लिए सहायक पौष्टिक तत्व जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं। इसमें बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो ब्लड फ्लो को सुधारने में मदद करते हैं। ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में मैग्नीशियम भी मौजूद होता है जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का रिस्क काफी हद तक कम हो सकता है।

कोलेस्ट्रोल को करता है कम

हेल्थ डॉट कॉम के अनुसार ड्रैगन फ्रूट का सेवन करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित कर सकते हैं। कॉलेस्ट्रॉल के कंट्रोल मे रहने से दिल को लाभ मिलता है। इसमें ओमेगा 3, ओमेगा 6, पोली अन सैचुरेटेड फैट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद माने जाते हैं। ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में फाइबर भी होता है जो पेट से जुड़ी हुई बीमारियों को खत्म करने में मदद करता है।

पेट से जुड़ी बीमारियों का रिस्क करता है कम

एनसीबीआई के मुताबिक अगर आप अक्सर पेट या पाचन तंत्र से जुड़ी हुई बीमारियों से जूझ रहे हैं तो आपको ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना चाहिए। इसमें डाइट्री फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन को सही ढंग से होने में मदद करता है। यह अपाचन जैसी स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट में पानी की मात्रा भी अधिक होती है जिस कारण कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

डायबिटीज में लाभदायक

प्लसवन की एक रिसर्च के अनुसार ड्रैगन फ्रूट में एंटी ऑक्सीडेंट्स तो होते ही हैं साथ में इसमें ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपकी डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं जैसे फ्लावनोईड, फेनोलिक एसिड, फाइबर और एस्कॉर्बिक एसिड आदि। ये सारे तत्व ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में फायदेमंद हैं। स्वस्थ लोग भी ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) का सेवन करके अपना डायबिटीज का रिस्क कम कर सकते हैं।

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कैंसर में लाभदायक

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में एंटी ऑक्सीडेंट्स, एंटी ट्यूमर, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ऐसा कई रिसर्च में देखने को मिला है कि इस फल का सेवन करने से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क काफी कम हो जाता है। इसलिए आपको अपना कैंसर का रिस्क कम करने के लिए ऐसे फलों एक सेवन करते रहना चाहिए।

गठिया में लाभदायक

गठिया में आपके जोड़ों पर प्रभाव पड़ता है और जोड़ों में काफी अकड़न, सूजन और दर्द देखने को मिलता है। ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके शरीर की ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं और इसी स्ट्रेस के कारण जोड़ों में ज्यादा दर्द होता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक

ड्रैगन फ्रूट में ऐसे खास एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी वायरल गुण पाए जाते हैं जो आपके शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। इम्यूनिटी बढने से आपका वायरल बुखार होने का रिस्क कम हो जाता है और शरीर की रोगों से लड़ने में क्षमता बढ़ जाती है।

दांतों के लिए लाभदायक

अगर आपके दांत कमजोर हो गए हैं या फिर दांतों में किसी तरह की समस्या है तो ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से दांतों को लाभ मिल सकता है। ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) में फास्फोरस और कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है जिस कारण यह दांतों के लिए फायदेमंद होता है।

बालों के लिए भी है लाभदायक

Dragon fruit पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए तो लाभदायक होते ही हैं साथ में ही आपके बालों और आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ड्रैगन फ्रूट में फैटी एसिड पाए जाते हैं जो आपके बालों की सेहत के लिए सहायक माने जाते है ।

खून की कमी दूर करने में सहायक

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) खून की कमी दूर करने में सहायक होता है इसलिए जो लोग एनीमिया जैसी स्थिति का सामना कर रहे हैं वह इस फल का सेवन कर सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट में आयरन की अच्छी खासी मात्रा होती है जो आपके हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए खून कम होने पर इस फल का सेवन किया जा सकता है।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए

ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम और फास्फोरस की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है और इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। ड्रैगन फ्रूट का लाभ आप सीमित मात्रा में सेवन करके उठा सकते हैं। लेकिन अगर आप इसका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में करते हैं तो आपको कुछ नुकसान भी देखने को मिल सकते हैं।

हानिकारक प्रभाव

रिसर्च के मुताबिक वैसे तो ड्रैगन फ्रूट स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। लेकिन कुछ केसों में व्यक्ति को इसके सेवन से एलर्जी हो सकती है ,ऐसा कुछ शोधों में सामने आया है।

• ड्रैगन फ्रूट का अधिक सेवन पेट के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना उचित रहता है। यह फल फाइबर युक्त होने के कारण इसकी अधिक मात्रा से पेट में अफारा, गैस, कब्ज जैसी परेशानी हो सकती है।
• इस लाल फल के अधिक सेवन से पेशाब का रंग गुलाबी या लाल हो सकता है। हालांकि यह कोई गंभीर बीमारी की निशानी नहीं है।
• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ड्रैगन फ्रूट लंग कैंसर का कारण भी बन सकता है।
• इसके अधिक सेवन से एलर्जी की समस्या भी हो सकती है।
• इस फल के अधिक सेवन से शरीर में पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाती है। जिसकी वजह से हाइपोटेंशन की समस्या, जी मिचलाना, उल्टी थकान, डिप्रेशन जैसे लक्षण भी दिख सकते हैं। इसलिए इस फल का सेवन उचित मात्रा में करना ही फायदेमंद है। लेकिन डाइट में किसी भी तरह के बदलाव से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी है।