वजन कम करने के बाद उसे मेंटेन करना है काफी मुश्किल
कई लोग महीनों की कड़ी मेहनत करने के बाद अपना वजन कम कर लेते हैं, लेकिन इसके बाद कुछ ही महीने में उनका फैट वापस आने लगता है।
Weight Loss Fitness: भागदौड़ भरी जिंदगी और बेकार लाइफस्टाइल के चलते वजन बढ़ने से रोक पाना काफी मुश्किल टास्क होता है। कई लोग महीनों की कड़ी मेहनत करने के बाद अपना वजन कम कर लेते हैं, लेकिन इसके बाद कुछ ही महीने में उनका फैट वापस आने लगता है। यानी लोग इसे मेंटेन नहीं रख पाते हैं। वजन कम करने के बाद सबसे बड़ा चैलेंज उसे मेंटेन करने का ही होता है। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप वजन कम करने के बाद उसे बढ़ने से रोक सकते हैं।
एक्सरसाइज में आलस नहीं
अब सबसे बड़ी समस्या यही है कि लोग वजन कम होने के बाद एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं। ऐसा करना वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। अगर आपने मेहनत करके वजन कम किया है तो उसके लिए आपको एक्सरसाइज भी करनी होगी। भले ही आप घर पर ही कुछ देर तक एक्सरसाइज करें, इससे आपका वजन मेंटेन रहेगा और फैट जमा नहीं होगा।
खाने-पीने का रखना होगा खयाल
अब वजन कम करने के बाद ये बिल्कुल भी नहीं सोचें कि आप जो चाहें वो खा सकते हैं, ऐसा करने से जो आपने मेहनत की है वो बर्बाद हो जाएगी। वजन मेंटेन करने के लिए रोजाना बाहर का खाना खाने से बचें, हफ्ते या 10 दिन में आप एक दो बार अपनी पसंद की चीजें खा सकते हैं। एक्सरसाइज के साथ इतना खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
खाने का समय
खाना-खाने का समय भी काफी ज्यादा अहम होती है। अगर आप बेवक्त खाना खा रहे हैं तो ये आपका वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इसीलिए जो रूटीन आप पहले फॉलो करते थे, कोशिश करें कि वही रहे। बहुत ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाने से बचें और खासतौर पर रात को ऐसी चीजें बिल्कुल भी नहीं खाएं। हो सके तो रात का खाना स्किप कर दें, इसकी जगह आप प्रोटीन डाइट ले सकते हैं। देर रात खाने से भी तेजी से वजन बढ़ सकता है। इसीलिए शाम 7 बजे के बाद कुछ भी खाने से बचें।
एक्टिव रहना जरूरी
आपको फिट दिखना है तो उसके लिए एक्टिव रहना भी जरूरी है। भले ही आप 9 घंटे ऑफिस में बिताते हैं, लेकिन इस दौरान एक ही जगह पर बैठे रहना नुकसानदायक हो सकता है। कोशिश करें कि हर आधे घंटे में सीट से उठें और थोड़ा इधर-उधर टहलें, चाहें तो आप अपने दोस्तों के पास जाकर थोड़ी बातें भी कर सकते हैं। इसके अलावा पानी पीने, वॉशरूम और चाय के लिए भी ब्रेक लेते रहें। इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी और आप फिट रहेंगे।
तनाव लेने से बचें
अगर आप फिट दिखते हैं तो एक चीज आपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकती है, वो है स्ट्रेस।।। जिसे डॉक्टर भी सेहत का दुश्मन मानते हैं। स्ट्रेस को वजन बढ़ने का कारण भी माना जाता है। यानी जो लोग स्ट्रेस लेते हैं उन्हें कई तरह की बीमारियां तो होती ही हैं, साथ ही उनका वजन भी बढ़ सकता है। इसीलिए स्ट्रेस लेने से बचें और खुश रहें। हंसने और खुश रहने से आपकी सेहत एकदम परफेक्ट रहेगी और आप एकदम फिट दिखेंगे।
इन बातों का ध्यान रखकर आप वजन कम करके उसे मेंटेन रख सकते हैं। इससे आप हमेशा फिट रहेंगे और वजन नहीं बढ़ेगा।