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शरीर से चिपकी इस जिद्दी चर्बी को आप घर की चारदीवारी में रहकर भी दूर कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आप हेल्दी रहेंगे, बल्कि आप हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी कई गंभीर बीमारियों को भी खुद से दूर कर पाएंगे।
Weight Loss Exercise: अक्सर लोग कहते हैं कि घर के काम करने से कोई पतला नहीं होता। लेकिन असल में ऐसा नहीं है। घर के कुछ काम ऐसे भी हैं जो किसी एक्सरसाइज से कम नहीं हैं। ये काम करके आप तेजी से अपने शरीर की और खासतौर पर पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। जी हां, शरीर से चिपकी इस जिद्दी चर्बी को आप घर की चारदीवारी में रहकर भी दूर कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आप हेल्दी रहेंगे, बल्कि आप हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी कई गंभीर बीमारियों को भी खुद से दूर कर पाएंगे। तो चलिए बिना देर किए जान लेते हैं, कौनसे हैं घर के वो काम जो एक्सरसाइज जितने ही असरदार हैं।
1. पोछा लगाने से कम होगी चर्बी
पोछा लगाना एक अच्छी एक्सरसाइज है। यह बात बरसों से हमारे घर के बुजुर्ग समझाते थे। अब हेल्थ एक्सपर्ट भी इस बात से सहमत हैं। नियमित रूप से नीचे बैठकर पोछा लगाने से आपके पूरे शरीर का फैट कम हो सकता है। इससे पेट और जांघों की चर्बी मोम की तरह पिछल सकती है। इससे आपके हाथ, पैर, कंधों और ट्राइसेप्स अच्छे से स्ट्रेच होती हैं। ऐसे में यह पूरे शरीर के लिए असरदार हो सकती है। इस काम से आप 150 से 170 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
2. वॉक जितनी असरदार गार्डनिंग
अक्सर महिलाएं इस बात से परेशान रहती हैं कि घर के कामों के बीच उन्हें खुद के लिए समय नहीं मिल पाता। ऐसे में वे एक्सरसाइज नहीं कर पातीं। ऐसी ही महिलाओं के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है गार्डनिंग। गार्डनिंग आपकी फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ के लिए अच्छी है। दिन में 30 मिनट गार्डनिंग करना वॉकिंग और साइकिलिंग जितना ही असरदार हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि गार्डनिंग करने के दौरान आप पेड़-पौधों में खुदाई करने के लिए बार-बार झुकते हैं। साथ ही उनमें पानी देने के लिए और अन्य कामों में भी मेहनत लगती है। इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। खासतौर पर यह पैरों, हिप्स, कंधों, हाथों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती देता है। गार्डनिंग के दौरान आपको नीचे बैठना पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।
3. फुल बॉडी एक्सरसाइज है कपड़े धोना
कपड़े धोना एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है। कपड़े धोने से लेकर उन्हें पानी से निकालने और सुखाने तक कई चरण होते हैं। इसमें आपको कभी झुकना पड़ता है, कभी उठना पड़ता है साथ ही कपड़े निचोड़ने में हाथों का मूवमेंट होता है। इसमें आपके शरीर को तेजी से मूवमेंट करना पड़ता है। ऐसे में इससे आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। जिससे तेजी से चर्बी कम होती है।
4. खिड़की-दरवाजे साफ करना
घर के खिड़की-दरवाजे साफ करना अच्छी एक्सरसाइज है। यह लाइट एक्सरसाइज की श्रेणी में आती है। इसमें भी आपके शरीर का पूरा मूवमेंट होता है। जिससे फैट टूटते हैं। इन छोटी-छोटी एक्टिविटी से वेट लॉस के साथ ही हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि का खतरा भी कम होता है। इसी के साथ बाथरूम की नियमित सफाई करने से भी आपकी मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं। अगर आप एक घंटे बाथरूम टाइल्स साफ करते हैं तो 200 कैलोरी तक कम कर सकते हैं।