दिनभर एक्टिव रहने के लिए रोजाना शाम को करें यें एक्सरसाइज
9 से 5 की जॉब के बाद रोजाना एक्सरसाइज के लिए सुबह में वक्त निकालना मुश्किल हो जाता है ऐसे में आप शाम के समय में कुछ एक्सरसाइज को कर के शरीर को फिट रख सकती है। हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है जिसे आप रोजाना शाम के वक्त में कर के बाद दिन भर एक्टिव फील करेंगे।
Fitness Exercise: बढ़ते प्रदुषण और खान पान की कमी की वजह से आज कल के ज्यादातर लोग दिल की बीमारी, सांस की बीमारी, बीपी और डायबीटीज जैसी रोजमर्रा वाली बिमारियों से परेशान है। ऐसे में इन बिमारियों से खुद को बचाने के साथ साथ स्वस्थ शरीर बनाना एक बहुत बड़ी चुनौती है। हालांकि इन सब का हल है शरीर में जमा फैट और मोटापे को सबसे पहले दूर करना। इसे दूर करने के लिए एक्सरसाइज ही एक बेस्ट तरीका है लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में रोजाना एक्सरसाइज के साथ साथ बॉडी को एक्टिव रखना बहुत मुश्किल काम है। सुबह की एक्सरसाइज शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए सबसे बेस्ट मानी जाती है लेकिन घर के काम, 9 से 5 की जॉब के बाद रोजाना एक्सरसाइज के लिए सुबह में वक्त निकालना मुश्किल हो जाता है ऐसे में आप शाम के समय में कुछ एक्सरसाइज को कर के शरीर को फिट रख सकती है। हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है जिसे आप रोजाना शाम के वक्त में कर के बाद दिन भर एक्टिव फील करेंगे।
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कार्डियो एक्सरसाइज
घर में या फिर जिम में अगर आप एक्सरसाइज कर रहे है तो कार्डियो एक्सरसाइज करने से बॉडी चुस्त और दुरस्त बनता है। कार्डियो एक्सरसाइज करने से दिल मजबूत होता है और बीपी, डायबीटीज जैसी बीमारी दूर भागती है। जब शाम में आप कार्डियो एक्सरसाइज करते है तो आपको बहुत ज्यादा मात्रा में पसीना आता है जिससे आपको रात में नींद अच्छी आती है और नींद पूरी होने से आप दिन भर एक्टिव फील करते है।
साइकिलिंग करें
शरीर को फिट रखने के लिए साइकिलिंग एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। अगर आप सुबह की एक्सरसाइज स्किप कर रहे है तो आप शाम में आधे घंटे से एक घनता साइकिलिंग कर ले तो आप रिफ्रेश फील करेंगे। साइकिलिंग करने से आप वातावरण को एन्जॉय कर पाते है इसके साथ ही इस एक्सरसाइज से आपके पैर की मसल्स मजबूत होती है और दिल से जुड़ी बिमारियों से भी आपको राहत मिलती है।
वेटलिफ्टिंग
शाम में जब भी आप जिम जा रहे है तो भारी भरकम एक्सरसाइज करने की जगह पर आप वेटलिफ्टिंग करें। वेटलिफ्टिंग से मांसपेशियां मजबूत होती है और आपको अच्छी नींद आती है जिससे आपका अगला दिन फ्रेश रहता है और आप एक्टिव बने रहते है।
रनिंग
शाम में जब आप रनिंग करते है तो आपके पूरी बॉडी की मसल्स वर्कआउट करती है जिससे काफी मात्रा में आपको पसीना आता है और आपके बॉडी से फैट बर्न होता है। शाम को रनिंग करने के बाद आप थकावट फील करते है जिससे आपको नींद भी अच्छी आती है और आप अगले दिन भर एक्टिव और रिफ्रेश फील करते है।
योग
योग शरीर को स्वस्थ के साथ दिमाग और दिल मो स्वस्थ बनाने का बेहतर तरीका है। अगर आपका दिन और दिमाग शांत और स्वस्थ है तो आप एक्टिव रहेंगे। इसलिए आप रोजाना शाम को समय मिलने पर योगा के कुछ आसन करने जो दिमाग को शांत करने का काम करती है जिससे आप अगले दिन रिफ्रेश और एक्टिव फील करेंगे।