पोश्चर व्यक्ति के खड़े होने या बैठने पर शरीर की स्थिति को कहते हैं। मानव शरीर में एक बढ़िया आसन का होना बहुत जरूरी है। यह सीधा हमारी रीढ की हड्डी से जुड़ा होता है। इसलीए खराब पोश्चर का सीधा बुरा असर हमारी रीढ़ की हड्डी पर पडता है जिससे कमर दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए आज हम लाए हैं आपके लिए 9 टिप्स जोकि एक बेहतर पोश्चर के लिए मददगार साबित होंगे।
खड़े होने पर बढ़िया पोश्चर के टिप्स :
1.सीधा खड़ा होना:
जी हां। यदि आप चाहते हैं कि आप बढिया ढंग का पोश्चर प्राप्त करें तो आपका एकदम सीधा खडा होना बहुत आवश्यक है।
2.कंधों को पीछे रखनाअपने कंधों को थोडा पीछे रखें जिस से सीधे खडे होने में मदद मिलेगी।
3.अपने पेट को अंदर सिकोड़ना:
अपने पेट को अंदर खिंचना भी एक बेहतर पोश्चर के लिए बढिया टिप है।
4.अपने पैरों को अपने कंधों के समानांतर रखना:
अपने पैरों को अपने कंधों के समानांतर रख कर चलिए। यदि आप पैर ज्यादा आगे या पीछे रखते हैं तो यह ठीक पोश्चर नहीं होखा।
5.अपने अधिकतर वजन को अपने पंजो पर रखें:
एक बढ़िया पोश्चर के लिए आपको अपने शरीर का अधिकतर वजन अपने पंजों पर कायम रखें।
बैठने पर पोश्चर के टिप्स
1-पैरों पर पैर रख कर न बैठें
एक दम रीलैक्स होकर बैठें व पैरों पर पैर न रखें। ऐसा आमतौर पर लडकियों में पाया जाता है।
2-अपने कंधों को आराम दें
बैठते समय अपने कंधों को पूरा आराम दें। अपने कंधों को रीलैक्स करवाना एक बेहतरीन पोश्चर का टिप है।
3-ध्यान रखें कि आपके पैर जमीन पर टिक रहे हों
बैठते समय इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आपके पैर जमीन को जरुर छू रहे हों। पैरों को इधर- उधर ले जाना एक बढिया पोश्चर नहीं माना जाता।
4-आसन बदलते रहें
यदि आप एक ही जगह पर कई देर से बैठे हुए हैं तो ध्यान रखें कि समय- समय पर आप अपनी मुद्रा को बदलते रहें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपकी स्पाईन पर बहुत बुरा असर पड़ता है।
इनके अलावा आपको कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए जैसे अपने वजन को न ज्यादा घटने दें व न ज्यादा बढ़ने दें, हील्स का प्रयोग कम करें आदि।
यह भी पढ़ें-