मैं 40 वर्षीय महिला हूं। सर्दियों में खासकर मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है। मुझे सर्दियों में क्या करना होगा ताकि मेरा वजन न बढ़े?
– प्रिया राजवंश, दिल्ली
सर्दी का मौसम वर्ष के शेष समय की तुलना में संयमित भोजन करने वालों के लिए दुखद हो सकता है। बहुत ठंड की वजह से आपका दैनिक व्यायाम बाधित हो सकता है तथा आपको सुविधानुसार आसानी से उपलब्ध भोजन की ओर लुभा सकता है। सर्दी से मुकाबला करने के लिए यहां पांच असरदार नुस्खे दिये जा रहे हैं-
1. व्यायाम- सर्दी के मौसम में वजन बढ़ने से रोकने के लिए दिनचर्या में नियमित व्यायाम जरूरी है।
2. किसी पार्टी में कभी भी भूखे न जाएं- हमारे लिए जरूरी कैलोरी हमें फल व सब्जियों से प्राप्त करनी चाहिए न कि अल्कोहल (शराब) या चॉकलेटों से। पार्टी से पूर्व भूख को शांत करने के लिए कुछ मात्रा में सलाद या एक सेब ले सकते हैं।
3. शराब के सेवन से बचें- शराब में अत्यधिक कैलोरी मौजूद होती है। पार्टियों में इसकी जगह पानी या फिर स्वास्थ्यकर सोडा (डाइट सोडा) ले सकते हैं।
4. अत्यधिक कैलोरी की भरपाई की कोशिश करें- अगर आप ज्यादा खा लेते हैं, तो अगले कुछ दिनों तक कैलोरी की मात्रा कम कर इसकी भरपाई करें।
5. पार्टी का उद्देश्य मौज-मस्ती है- पार्टी आयोजित करने का मुख्य उद्देश्य लोगों से मिलना-जुलना और आनंद लेना है न कि अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करना।
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