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गर्भावस्था में व्यायाम करते समय रखें इन 10 बातों का ध्यान

व्यायाम करते समय खुले, लोचयुक्त कपड़े पहनें, जिन्हें पहनकर आसानी से सांस ली जा सकेगी। ऐसी ब्रा पहनें, जिससे वक्षस्थल को सहारा मिले। वैसे स्पोर्ट ब्रा ठीक रहेगी।

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गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से वजन कम करें Lose Weight During Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती को लगता है कि उनका वजन इतना कैसे बढ़ गया। कई बार ऐसा खानपान की वजह से भी होता है पर इस वजन से घबराने की जरूरत नहीं है। वैसे आप थोड़ी सावधानी बरत कर इसे धीमा कर सकती हैं।

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हार्मोनल बदलावों की वजह से प्रेगनेंसी के दौरान मुंह का स्वाद बदल सकता है

गर्भावस्था में अधिकतर मांओं के मुंह के स्वाद में फर्क आ जाता है। उन्हें कोई एक खाने की वस्तु प्रिय लगने लगती है या फिर किसी खाने की वस्तु से अरुचि हो जाती है।पहली तिमाही में आने वाले हार्मोनल बदलावों को इसका दोषी ठहरा सकते हैं। इसलिए आपको अपने शरीर के इन संकेतों को पहचान कर इन्हीं के हिसाब से चलना चाहिए।

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डॉक्टर के अनुसार तय करें चीनी की मात्रा

गर्भवती महिलाओं को कृत्रिम मिठास का चुनाव करते समय सावधानी रखनी चाहिए।आप अपने डॉक्टर से राय लेने के बाद ही आगे बढ़ें।याद रखें कि सीमित मात्रा ही ज्यादा बेहतर रहेगी।

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ऐसे रखें कैलोरी का लेखा-जोखा

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ये बहुत जरूरी है कि वो रोज जितनी कैलोरी ले रहा है उसका लेखा-जोखा रखे। इससे आप ओवर ईटिंग से तो बचेंगे ही साथ ही भूखे भी नहीं रहेंगे।

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सेहत का खजाना है कटहल

कटहल कैलोरी का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है, जो कैंसर, एंटी-एजिंग व कई अन्य समस्याओं से बचाव करता है। आइए जानें इससे जुड़ी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी व स्वादिष्ट रेसिपीज़ के बारे में।

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