मेरी उम्र 43 वर्ष है। मेरा वजन पिछले 10 सालों में धीरे-धीरे बढ़ कर 75 किलो हो गया है। मुझे लंबे समय तक बैठे रहना पड़ता है। काम के दौरान मुझे व्यायाम के लिए बहुत कम समय मिल पाता है। वजन 10 किलो कम करने के लिए आहार को नियंत्रित करने के अलावा मैं और क्या कर सकता हूं?
– दिनेश सिन्हा, मुरादाबाद
वजन को कम करने के लिए आप आहार पर नियंत्रण रखने के साथ-साथ रोजाना एक घंटे वॉक करें। इसके साथ-साथ आप रोजाना आधा घंटा योगा करें। रात में अधिक मात्रा में भोजन करने से बचें और रात का भोजन 7 बजे से पहले ही करने का प्रयास करें। ज्यादा देर होने पर रात में भोजन न करें।
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