Hydrating Drinks in Summer: गर्मी का मौसम एक ऐसा मौसम होता है, जब आपको अपना जरूरत से ज्यादा ख्याल रखना होता है। इस मौसम में पसीने के कारण शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट बाहर निकल जाते हैं। जिससे बॉडी के डिहाइड्रेट होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसे में आपको खाने से ज्यादा अपने वाटर इनटेक पर ध्यान देने की जरूरत होती है। इतना ही नहीं, जब तापमान बढ़ने लगता है तो कहीं ना कहीं उसका असर डाइजेशन पर भी पड़ता है।
इस मौसम में अधिकतर लोगों को गैस, पेट में दर्द, उल्टी, दस्त या इनडाइजेशन आदि की शिकायत होती है। ऐसे में जरूरी होता है कि आप अपनी डाइट पर थोड़ा अधिक ध्यान दें। चूंकि इस मौसम में लिक्विड अधिक लेने की सलाह दी जाती है, इसलिए आपको डाइट में ऐसी ड्रिंक्स को शामिल करना चाहिए, जो ना केवल बॉडी के हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करे, बल्कि उसका अच्छा असर आपके डाइजेशन पर भी पड़े। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मी के मौसम में आपके डाइजेशन का अधिक बेहतर तरीके से ख्याल रखेंगे-
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नींबू पानी
गर्मी के मौसम में जब बात डाइजेशन का ख्याल रखने की हो तो नींबू पानी से बेहतर दूसरा ऑप्शन शायद ही हो। आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से कर सकते हैं।नींबू का रस लीवर को पित्त उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है, जो पाचन के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, नींबू पानी स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देकर, पेट में पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। सुबह सवेरे इसका सेवन करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना गया है। इससे आपका वजन भी मेंटेन रहता है। अगर आप सुबह नींबू पानी का सेवन नहीं कर रहे हैं तो दोपहर में भी इसे पी सकते हैं। इसके अलावा, अगर आप चाहें तो अपने खाने में भी नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं।
छाछ
गर्मी के मौसम में आप छाछ का सेवन भी कर सकते हैं। इसे अपने पाचन लाभों के लिए जाना जाता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गट बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप छाछ का सेवन करने से पहले इसमें चुटकी भर नमक और जीरा या पुदीना जैसे मसाले डाल सकते हैं। इससे छाछ का स्वाद कई गुना बढ़ जाता है। साथ ही साथ, आपको डाइजेशन में भी काफी मदद मिलती है। जीरा और पुदीना दोनों को ही डाइजेशन के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
हर्बल चाय
अगर आपको चाय पीना काफी अच्छा लगता है तो गर्मी के मौसम में आप हर्बल चाय पर स्विच कर सकते हैं। इस मौसम में आप पुदीना से लेकर कैमोमाइल और अदरक की चाय आदि का सेवन कर सकते हैं। ये पाचन में काफी मददगार है। जहां पुदीने की चाय पेट खराब होने पर उसे शांत कर सकती है और सूजन को कम कर सकती है। वहीं, कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत कर सकते हैं। इसी तरह, अदरक की चाय मतली से राहत देने और पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाकर पाचन में सुधार करने की क्षमता के लिए जानी जाती है।
एलोवेरा जूस
बेहतर पाचन के लिए एलोवेरा जूस का सेवन भी किया जा सकता है। एलोवेरा जूस अपने सूदिंग प्रोपर्टीज के लिए जाना जाता है और एसिड रिफ्लक्स और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी पाचन संबंधी परेशानियों को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं। जिसे आपका बाउल मूवमेंट रेग्युलेट होता है।
तरबूज का जूस
गर्मी में तरबूज खाना तो हम सभी को बेहद अच्छा लगता है। तरबूज में पानी भरपूर होता है, जो बॉडी के हाइड्रेशन का ख्याल रखता है। इतना ही नहीं, इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं। अगर आप चाहें तो तरबूज को ऐसे ही खा सकते हैं या फिर तरबूज का जूस निकालकर उसका सेवन भी किया जा सकता है। तरबूज का जूस पीने से कब्ज को रोकने और मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
नारियल पानी
गर्मी के मौसम में नारियल पानी शरीर के लिए अमृत से कम नहीं है। यह न केवल हाइड्रेटिंग होता है बल्कि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं जो बॉडी के हाइड्रेशन को बनाए रखते हैं। साथ ही साथ, इससे पाचन में भी काफी मदद मिलती है। चूंकि इसमें कैलोरी और शुगर कम होती है, इसलिए आप बेफिक्र होकर इसे पी सकते हैं। नारियल पानी में फाइबर भी होता है, जो बाउल रेग्युलेरिटी को बढ़ावा दे सकता है।
खीरा-पुदीना इंफ्यूज़्ड वाटर
गर्मी के मौसम में खीरा और पुदीना को अपनी डाइट में मिलाने से आपकी बॉडी कूल डाउन रहती है। साथ ही साथ, इन्हें डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छा माना गया है। अगर आपको गर्मी में सादा पानी पीना बोरिंग लगता है तो आप खीरा और पुदीना को पानी में मिला सकते हैं। इससे पानी पीने में काफी अच्छा लगता है। खीरा हाइड्रेटिंग होता है और इसमें फाइबर होता है, जबकि पुदीना पाचन तंत्र की मसल्स को आराम देता है और इससे गैस व सूजन को कम करने में मदद मिलती है।