हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी बिल्कुल फिट और टोन्ड रहे, लेकिन गलत खान-पान या अन्य कारणों के चलते ये सपना अधूरा रह जाता है। इसके लिए लड़कियां कड़ा वर्कआउट करती हैं और डाइट पर भी ध्यान देती हैं, लेकिन इसके बाद भी फिट बॉडी नहीं मिलती। असल में मोटापा, बढ़ा हुआ वजन न सिर्फ पर्सनैलिटी बल्कि, कई बीमारियों की वजह भी बन सकता है।
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ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकती हैं, जिनसे आपको एक परफेक्ट फिगर पाने में मदद मिल सकती है। जिनके सेवन से आपको फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है। आइए आपको बताते हैं ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में जिनके सेवन से आपको एक परफेक्ट फिगर पाने में मदद मिल सकती है।
जूसी फ्रूट्स का सेवन करें
अपनी डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें, जिनमें बहुत अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है। दरअसल जूसी फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। मोटापा कम करने के लिए आप अपनी डाइट में संतरा, पपीता, कीवी, बैरी, तरबूज जैसे फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। इनसे आपको फैट बर्न करने में काफी मदद मिलेगी।
ओट्स का करें सेवन
ओट्स का सेवन पेट और हेल्थ दोनों के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। ओट्स के सेवन से पाचन बेहतर होता है, इसके अलावा इससे पूरे दिन पेट भरा रहता है और आप ओवरइटिंग की समस्या से भी बच जाते हैं। इनमें फाइबर, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड भरपूर होते हैं, जो वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकते हैं। इसे आप अपने ब्रेकफास्ट का हिस्सा बना सकते हैं।
दूध और पनीर का करें सेवन
वेट लॉस करने के लिए प्रोटीन को डाइट में शामिल करना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में दूध और पनीर का सेवन आपको एक परफेक्ट फिगर पाने में मदद कर सकता है। ये आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के साथ वजन को घटाने में मदद कर सकते हैं। लो फैट दूध को ही डाइट में शामिल करें। डाइट में गाय का दूध शामिल करें।
साबुत अनाज से घटेगा वजन
साबुत अनाज का सेवन करने से ना सिर्फ वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि ये आपकी पूरी बॉडी को हेल्दी रखने में मददगार है। रागी, बाजरा, जौ और कुट्टू जैसे साबुत अनाज को डाइट में शामिल कर तेजी से वजन को कम कर सकते हैं।
सेब का करें सेवन
रोज सेब खाने की सलाह हर डॉक्टर देता है। सेब के अंदर जरूरी विटामिन और न्यूट्रिशन पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते हैं। इसके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर से भरपूर डाइट तेजी से वेट लॉस करने में मददगार होती है।
पालक का करें सेवन
अगर आप परफेक्ट बॉडी शेप का सपना देखती हैं, तो आपको डाइट में पालक का सूप, जूस, या सब्जी को शामिल करना चाहिए। इसके अंदर आयरन और मैग्नीशियम बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से बॉडी को टोन्ड रखने में मदद मिलती है।
आप भी इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आप भी एक्ट्रेसेस जैसी फिट बॉडी की मल्लिका बन सकती हैं।