Dengue Recovery: डेंगू के बाद होने वाली कमजोरी से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: डेंगू बुखार से ठीक होने के बाद भी कमजोरी महसूस होना आम बात है, खासकर प्लेटलेट्स काउंट कम होने की वजह से। रिकवरी के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। इसमें प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, विटामिन और खनिज से युक्त फल और सब्जियां शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और आराम करें। डॉक्टर की सलाह पर दवाएं लें और नियमित रूप से ब्लड टेस्ट करवाएं। योग और हल्की-फुल्की व्यायाम भी रिकवरी में मददगार हो सकते हैं।
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संतुलित आहार लेना
डेंगू से उबरने के बाद शरीर को पहले जैसा बनाने के लिए संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है। दूध और डेयरी उत्पाद इस दौरान आपके सबसे अच्छे साथी साबित हो सकते हैं। डेंगू के बाद अक्सर शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी हो जाती है, जिन्हें पूरा करने में दूध और दही बेहद कारगर होते हैं। दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, जबकि प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करते हैं। पनीर भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। इसलिए, डेंगू से ठीक होने के दौरान दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन
डेंगू के बाद शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन बेहद जरूरी है। विटामिन सी न केवल इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत भी देता है। संतरा, कीवी और अंगूर जैसे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। ये फल न केवल इम्यूनिटी बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को एनर्जी भी प्रदान करते हैं। डेंगू के बाद शरीर में अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है, जिसे दूर करने में विटामिन सी काफी मददगार होता है। इसलिए, अपनी रिकवरी के दौरान इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें।
शरीर को हाइड्रेट रखें
डेंगू के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे कमजोरी बढ़ सकती है। इसलिए, तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करना बहुत जरूरी है। पानी के अलावा, फलों और सब्जियों के जूस, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। ये पेय न केवल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं बल्कि शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए, डेंगू के बाद अपनी डाइट में तरल पदार्थों को शामिल करना न भूलें।
पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी
डेंगू के बाद शरीर को स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। नींद के दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है और नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और कमजोरी दूर होती है। इसके अलावा, नींद का समय भी महत्वपूर्ण होता है। रात को 8 बजे तक डिनर करके 10 बजे तक सो जाने से शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है और सुबह आप तरोताजा महसूस करते हैं। नियमित नींद का चक्र शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और डेंगू से जल्द रिकवरी में योगदान देता है।