खुद को थका हुआ महसूस करते हैं तो यह हैं उसके प्रमुख 6 कारण: Reasons to Feel Tired

Reasons to Feel Tired: आपने बहुत से लोगों को देखा होगा कि वह एक अजीब किस्म के अलसाए से रहते हैं। ऐसा लगता है कि वो जीवन को नहीं जीवन उन्हें जी रहा है। अगर आप भी हर समय थकान महसूस करते हैं और इस स्थिति से उभरना तो चाहते हैं तो सबसे आप इसके कारणों को जानें। कई बार ज्यादा वजन या कम वजन की वजह से भी यह समस्या होती है। दोनों ही स्थिति में अपने आहार पर ध्यान देकर स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करें।

पर्याप्त नींद नहीं

ऐसा बहुत से लोगों के साथ होता है वह सुबह फ्रैश नहीं थके हुए उठते हैं। इससे वो अपने दिन के कामों को भी बहुत अच्छे से नहीं कर पाते। आप ध्यान दें कि कहीं आप बहुत ज्यादा या बहुत कम तो नहीं सो रहे। रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। न इससे कम सोएं और न ही ज्यादा। इसके अलावा आपको स्लीप एपनिया भी हो सकता है। यह एक गंभीर नींद से संबंधित डिसऑर्डर है। जहां पीड़ित व्यक्ति नींद के दौरान कुछ देर के लिए सांस लेना बंद कर देता है। अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि ऐसा हो रहा है, लेकिन इससे तेज खर्राटे आ सकते हैं और दिन में थकान हो सकती है। अधिक वजन होने, स्मोकिंग करने और हार्ड ड्रिंक पीने से स्लीप एप्निया खराब होता है।

सही खानपान न करना

आप क्या खाते हैं या क्या नहीं खाते इसका असर इस बात पर पड़ता है कि आप कितना सोते हैं या नहीं सोते। फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। बहुत कम खाने से थकान होती है लेकिन गलत खाना खाने से भी परेशानी हो सकती है। संतुलित आहार खाने से आपके ब्लड शुगर को सामान्य रहने में मदद मिलती है।

एनीमिया

अक्सर महिलाएं एनीमिया की कमी के चलते बहुत थका हुआ महसूस करती हैं। एनीमिया रक्त में आयरन की कमी है। यह महिलाओं में थकान के प्रमुख कारणों में से एक है। मासिक धर्म में खून की कमी से आयरन की कमी हो सकती है। आयरन सप्लीमेंट लेने और आयरन से भरपूर भोजन खाने से मदद मिल सकती है। आप पालक को भी अपने आहार में शामिल करें। इसके अलावा गुड़ भी आयरन का एक अचछा सोर्स है।

हाइपोथायरायडिज्म

थायरॉइड आपकी गर्दन के आधार पर एक छोटी ग्रंथि है। जब आपको थायराइड होता है तो आपका मैटाबॉलिक रेट भी बहुत कम होता है। आप दिनभर खुद को थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा इससे वजन भी बढ़ता है। आप देखें जब आपका वजन बिना किसी कारण के बहुत ज्यादा बढ़ रहा है तो अपनी थायराइड की जांच करवाएं।

पानी की कमी

हम सभी के लिए यह बात नई नहीं है। हम सभी जानते हैं कि हमारे लिए पानी पीना कितना फायदेमंद है- लेकिन पानी पीने की आदत को रुटीन में शामिल नहीं करते। पानी की कमी की वजह से भी हमें थकान महसूस होती है। चाहे आप बाहर काम कर रहे हों या डेस्क जॉब कर रहे हों, आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने और एक्टिव बने रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आपको महसूस नहीं हो रहा हो लेकिन आपकी बॉडी को पानी की जरुरत महसूस होती है। ऐसे में पानी पीते रहें।

थकान के लक्षण

थकान के लक्षण शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो सकते हैं। ऐसे लोगों के मसल्स में बहुत दर्द रहता है। वो अपने आप को बेहद उदास और डिमोटिवेटेड महसूस करते हैं। उन्हें कंसट्रेशन की कमी होती है। हर समय वह आराम करना ही पसंद करते हैं। इसके अलावा ऐसे लोगों को पेट संबंधी बहुत सी परेशानियां रहती हैं। इसमें बदहजमी, कब्ज और सूजन का होना शामिल है।

थकान रोकने के उपाय

सही दिशा में उठाया गया एक छोटा सा कदम आपके जीवन का सबसे बड़ा कदम बन सकता है। इस बात को जीवन में याद रखें कि जो आसानी से मिलता है वह लंबे समय तक नहीं टिकता और जो लंबे समय तक चलता है वह आसानी से नहीं मिलता। अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव लाकर आप इस थकान को धीरे ही सही लेकिन अपनी जिंदगी से छूमंतर कर सकते हैं। सबसे अहम और आसानी से मिलने वाली चीज पानी को ज्यादा से ज्यादा पीएं। आपकी बॉडी से गंदगी बाहर निकलेगी और फ्रैश फील करेंगे। इसके अलावा अगर आप स्मोक और हार्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं तो इन्हें जल्द से जल्द अपने जीवन से निकालने की कोशिश करें। अपने आप को मोटिवेट करें और तनाव से खुद को बाहर निकालने की कोशिश करें। आप जिस भी ईश्वर में विश्ववास है उसी फिलॉसफी के अनुसार खुद को धर्म से जोड़ें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी।