गर्भावस्था में सफाई से मिलेगी मानसिक सुकून और बेहतर नींद

Cleaning during Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान महिला कई तरह के बदलाव से गुजरती है। यह बदलाव शारीरिक तथा मानसिक दोनों होते है। ऐसी स्थिति में जरूरी हो जाता है कि महिला अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का पूरा ख्याल रखें। गर्भावस्था के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए महिलाएं अपने घर को सजाना तथा साफ-सफाई का ख्याल रखना जैसे काम कर सकती हैं। साफ-सफाई करना ना सिर्फ आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रदान करता है बल्कि गर्भावस्था के दौरान होने वाले खालीपन की भावना से भी राहत देता है। आइए इस लेख में जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान सफाई करने से कौन-कौन से फायदे आपको मिल सकते हैं।

खालीपन के भावना में कमी

गर्भावस्था के दौरान बहुत सी कामकाजी महिलाएं बाहर जाकर काम कर पाने में सक्षम नहीं हो पाते हैं। कई बार ऐसे मेडिकल कारण हो जाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें यात्रा करने या अधिक चलने फिरने से मना कर दिया जाता है। ऐसे में घर पर रहना उन्हें खालीपन की भावना से भर देता है। अगर इस दौरान महिला अपने आराम और स्थिति के अनुसार अपने घर को सजाने तथा घर की छोटी-छोटी चीजों को व्यवस्थित करने में खुद को व्यस्त रखती है तो उन्हें खुद के खाली रहने का एहसास नहीं होता जिससे वह बेकार के तनाव से खुद को बचा लेती है।

तनाव और चिंता में कमी

रिसर्च बताते हैं की साफ-सुथरे वातावरण में रहने से हमारे अंदर कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम होता है जो कि तनाव हार्मोन है। कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर में कमी मतलब, तनाव में कमी। इस दौरान सफाई करना एक अच्छा व्यायाम साबित हो सकता है जो आपके तनाव और चिंता को कम करता है।

सकारात्मक ऊर्जा का संचार

बहुत से दार्शनिकों ने सफाई के महत्व को बताते हुए बताया है कि साफ-सुथरा सुव्यवस्थित घर सकारात्मक ऊर्जा का संचार बढ़ता है। गर्भावस्था के दौरान सफाई से न सिर्फ आपका घर सुव्यवस्थित रहता है, बल्कि आपका मन भी सकारात्मक विचारों के साथ सुव्यवस्थित रहता है।

भावनात्मक जुड़ाव

जब आप अपने घर को अपने हाथों से सजाते हैं तो घर के निर्जीव वस्तुओं के प्रति भी आपके अंदर भावनात्मक जुड़ाव होता है। घर में लगे पेंटिंग, सजावटी चीज सभी के प्रति आप संवेदना से भर जाते हैं तथा बहुत सतर्कता के साथ में अपने घर में व्यवस्थित करते हैं।

बेहतर नींद में मदद

घर के छोटे-छोटे काम आपके लिए शारीरिक व्यायाम की तरह कार्य करते हैं जो कि आपके शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होती है। मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होने से भी आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होता है।

साफ सफाई करना आपको गर्भावस्था के दौरान मानसिक और शारीरिक दोनों ही प्रकार से स्वस्थ रहने में मददगार होती है।

सफाई के दौरान इन बातों का ध्यान रखें

गर्भावस्था के दौरान साफ-सफाई आपके लिए थैरेपी की तरह कार्य करता है। लेकिन इस दौरान सफाई करते समय कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना जरूरी है। यह बातें हैं-

भारी सामान मान खुद से ना उठाएं, इसके लिए परिवार के सदस्य की मदद लें।

केमिकल वाले क्लीनिंग प्रोडक्ट से बचें। यह आपके तथा बच्चे के सेहत के लिए हानिकारक है।

लगातार लंबे समय तक सफाई करके खुद को ना थकाएं। सफाई के दौरान आराम का ध्यान रखें, थकावट की स्थिति में सफाई कार्य को टाल दें।