आप योग व ध्यान के अतिरिक्त और भी कई उपायों से रिलैक्स होना सीख सकती है। आप किसी समूह में शामिल हो सकती है या किसी योग गुरु से निर्देश ले सकती हैं। यदि आपके पास इनके लिए भी वक्त नहीं है तो आसान रिलैक्शन तकनीकें अपनायें, थोड़ा सा तनाव बढ़ते ही इनका अभ्यास करें:
- आँखें बंद करके बैठ जाएँ। किसी शांत व सुंदर दृश्य को कल्पना करें । फिर धीरे- धीरे अपने शरीर के सभी अंगों की मांसपेशियों को शिथिल करना (प्रारम्भ कर दें। यदि संभव हो तो नाक से सांस लें और मन ही मन कोई भी बखान शब्द दोहराएँ। दस है बीस मिनट तक अभ्यास करें ।
- नाक से धीमी व गहरी साँस लें व पेट को बाहर को और धकेले। चार तक गिने । फिर कंधे और गले की मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें। धीरे से साँस छोड़ते हुए 6 तक गिनें। इसे भी 4 से 6 बार दोहरा कर तनाव को दूर भगाएँ।
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