‘’सुशी मेरा मन पसंद भोजन है। मैंने सुना है कि इसे गर्भावस्था में नहीं खाना चाहिए। क्या यह सच है?”
माफ कीजिए, आपको सुशी, साशीस,कच्चे ऑयस्टर, सेवियच, फिश टार्टरस,कारपैशियस जैसे खाद्य पदार्थों से दूर ही रहना होगा। कम पकी हुई मछली व रौल फिश आदि सभी सी फूड पके नहीं होते इसलिए आप बीमार पड़ सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं कि आप मनपसंद जापानी रेस्त्रां से मुंह मोड़ लें। आप पकी मछली, सी फूड या सब्जियां ले सकती हैं। यदि अब तक आप ऐसा भोजन करती आई हैं तो भी चिंता वाली कोई बात नहीं है।
अगर आप छाती में जलन और अपच जैसी तकलीफों से बची हुई हैं तो बड़े आराम से मिर्ची-मसालेदार खाने, साल्सा व स्टिर-फ्राइ का मजा ले सकती हैं। इससे कोई नुकसान नहीं बल्कि कुछ मसालों में तो विटामिन ‘सी’ भी होता है।
ये भी पढ़ें –
रेड मीट की पूर्ति दूसरे विकल्पों से करें
डेयरी उत्पादों से एलर्जी हैं तो नॉन डेयरी उत्पाद लें
अगर शाकाहारी हैं तो भोजन को नियोजित कर पूरा पोषण पाएं
आप हमें फेसबुक, ट्विटर, गूगल प्लस और यू ट्यूब चैनल पर भी फॉलो कर सकती हैं।