नाश्ता स्किप करने से हो सकती हैं ये परेशानियाँ
सुबह-सुबह की जल्दी में अक्सर लोग नाश्ता करना भूल जाते हैं। उनकी ये आदत उनकी सेहत के लिए नुक़सानदायक साबित हो सकती है।
Never Skip Breakfast: अगर दिन भर के सबसे ज़रूरी मील की बात करें तो नाश्ते का नाम सबसे ऊपर आता है। इससे ही दिन भर के कामों के लिए एनर्जी मिलती है। लेकिन, सुबह-सुबह की जल्दी में अक्सर लोग नाश्ता करना भूल जाते हैं। उनकी ये आदत उनकी सेहत के लिए नुक़सानदायक साबित हो सकती है। इससे ब्लड प्रेशर, शुगर और वजन बढ़ना जैसी कई समस्याएँ हो सकती हैं। जानते हैं नाश्ता स्किप करने से कौन सी परेशानियाँ हो सकती हैं-
शुगर लेवल
नाश्ता ना करना आपके शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम होने की समस्या हो सकती है। कई स्टडीज़ में यह सामने आया है कि जो लोग सुबह का नाश्ता किए बिना ही दिन की शुरुआत करते हैं उनको टाइप 2 डायहबिटीज होने की संभावना रहती है। अगर आपको शुगर की समस्या रहती है तो आप कभी भी नाश्ता स्किप नहीं करें।
एनर्जी लेवल
अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं लेते हैं तो दिनभर एनर्जी की कमी महसूस करते हैं । किसी भी काम में मन नहीं लगता और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। कई बार कमजोरी और चक्कर आना जैसी दिक़्क़तें भी हो सकती हैं। अगर आप हैवी नाश्ता करने के बाद अपना काम शुरू करते हैं तो आपकी प्रोडक्टिविटी काफ़ी बढ़ जाती है।
वेट गेन
अक्सर देखते हैं कि जो लोग नाश्ता नहीं करते वे लंच में जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। ज्यादा भूख लगने की वजह से फैटी फूड्स और शुगर से भरपूर चीजों का सेवन करतेे है। इससे शरीर में ज़रूरत से ज्यादा कैलोरी पहुँच जाती है। इसीलिए नाश्ता स्किप करना वजन बढ़ने की वजह बन सकता है। जबकि जो लोग समय से नाश्ता करते हैं वो लंच में कम ही खाते हैं।
हार्ट से संबंधित समस्याएँ
अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको हृदय संबंधित समस्याएँ होने का ख़तरा बढ़ सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार ऐसे लोग जो नाश्ता नहीं करते हैं उनमें नाश्ता करने वाले लोगों की तुलना में हार्ट अटैक का ख़तरा लगभग 30 फ़ीसदी बढ़ जाता है। नाश्ता नहीं करने की वजह से आप हाइपरटेंशन और हाई कोलेस्ट्रोल के मरीज़ बन सकते हैं और यह आपकी धमनियों में जमा हो सकता है और आगे जाकर हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आप हेल्दी हार्ट चाहते हैं तो भूलकर भी नाश्ता करना नहीं भूलें।
एसिडिटी
नाश्ता स्किप करने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ज्यादा समय तक भूखा रहने पर शरीर में एसिड बनने लगता है और अगर उस समय हम कुछ नहीं खाते हैं तो यह एसिड पेट, फ़ूड पाइप और हार्ट में पहुँच जाता है और एसिडिटी पैदा करता है। इस कारण सिर में दर्द की समस्या भी होने लगती हैं। अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो एक दिन भी नाश्ता स्किप नहीं करें।
तो, आप भी देर से उठने या काम की जल्दबाज़ी या और किसी भी वजह से भूलकर भी कभी नाश्ता स्किप करने की गलती नहीं करें।