Nap for Optimal Brain Health: एक नए अध्ययन के अनुसार, दिन के दौरान थोड़ी सी झपकी लेने से उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। बहुत से लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है कि छोटी झपकी मस्तिष्क के स्वास्थ्य में कैसे योगदान करती है।
दिन की नींद के नुकसान भी
क बड़े अध्ययन में नियमित झपकी को उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के विकास के उच्च जोखिम से जोड़ा गया था। उस अध्ययन में इस बात का जिक्र नहीं मिला था कि लोगों ने कितनी देर तक झपकी ली। रिसर्च में ये भी पाया गया कि लंबी झपकी लेना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
छोटी झपकी क्यों है फायदेमंद
शोधकर्ता दशतीकहते हैं कि छोटी झपकी व्यक्तियों द्वारा अनुभव की जा रही नींद की कमी को दूर करने में सहायता करती है। स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ योनाटन ग्रीनस्टीन एसोसिएट प्रोफेसर रटगर्स का कहना है कि औसत वयस्क को प्रति रात लगभग आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है और कुछ अध्ययनों का अनुमान है कि कम से कम 40% अमेरिकियों को इससे कम नींद मिल रही है।
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उन्होंने कहा, “हममें से जो लोग नींद से वंचित हैं, उनके लिए एक झपकी फायदेमंद है क्योंकि यह किसी व्यक्ति की नींद की कमी को पूरा कर देता है। इससे आपकी ऊर्जा में वृद्धि होती है।