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आज के समय में सभी फिट रहना चाहते हैं। इसके लिए वे अपनी डाइट में बदलाव करते हैं। कई बार कुछ फूड्स को आप कम कैलोरी मानकर खाते हैं, लेकिन वे कैलोरी से भरपूर होती हैं।
Food with High Calories: हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते। अपनी डाइट पर खास ध्यान देते हैं। उसमें कई चीजें शामिल करते हैं। लेकिन कई बार वे गलतियां भी कर बैठते हैं, जिससे वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है। जी हां, कई फूड आइटम्स को लोग हल्का और कम कैलोरी वाला समझकर खाते हैं। लेकिन असल में ये कैलोरी से भरपूर होते हैं। अगर आप भी ऐसे फूड्स से अनजान हैं तो इनके बारे में जरूर जान लें।
ड्राई फ्रूट मिक्स
बादाम, अखरोट, किशमिश, ब्लूबेरीज, पंपकिन सीड्स, मेलन सीड्स, सनफ्लावर सीड्स जैसे कई नट्स और सीड्स मिलाकर ड्राई फ्रूट मिक्स बनाया जाता है। यह अपने आप में एक कंप्लीट फूड है। ईवनिंग स्नैक्स या छोटी भूख मिटाने के लिए लोग इसे खाना पसंद करते हैं। क्योंकि इसमें शरीर को पोषण देने वाले ढेर सारे तत्व मौजूद हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 50 ग्राम ड्राई फ्रूट मिक्स में करीब 250 से 300 कैलोरी होती हैं। ऐसे में अगर आप बिना सोचे समझे इसे खा रहे हैं तो संभल जाइए।
ग्रेनोला
फिटनेस फ्रीक लोगों की ब्रेकफास्ट में पहली पसंद है ग्रेनोला। ये रोल्ड ओट्स होते हैं, जिसमें नट्स, सीड्स, शहद, ब्राउन शुगर आदि होते हैं। यह एक टेस्टी नाश्ता है। जो आपको भरपूर पोषण देता है। इसे खाने से आप में दिनभर एनर्जी बन रहती है। लेकिन इसमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती है। करीब 100 ग्राम ग्रेनोला में 471 कैलोरी होती है। ऐसे में आप इसे हेल्दी समझकर खाएं, लेकिन लाइट मानने की गलती न करें।
एवोकाडो
फिटनेस के दीवाने लोगों की पहली पसंद बन गया है एवोकाडो। एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो सेहत के साथ ही हार्ट के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। साथ ही यह एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। लेकिन एक मीडियम साइज के एवोकाडो में करीब 250 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर आप इसे टोस्ट के साथ खा रहे हैं तो आपकी टोटल कैलोरी काफी ज्यादा हो सकती है। इसलिए एवोकाडो का भी सीमित सेवन ही करना चाहिए।
प्रोटीन बार
प्रोटीन बार को हमेशा से ही फिटनेस की जर्नी में अहम माना जाता है। इसकी मार्केटिंग ऐसी की गई है कि यह मीठे का हेल्दी ऑप्शन है। लेकिन इसमें ढेर सारी शुगर और फैट्स होते हैं। हालांकि यह ड्राई फ्रूट्स से भरपूर होती है। फिर भी इसमें हाई कैलोरी होती है। 100 ग्राम की प्रोटीन बार में 414 कैलोरी होती है।
ड्रेसिंग के साथ सलाद
सलाद हमेशा हेल्दी होते हैं। वेटलॉस में इन्हें मददगार भी माना जाता है। यही कारण है कि आजकल कई तरह के सलाद लोग खाते हैं। इटेलियन, मैक्सिन, टोफू, मेयोनीज ड्रेसिंग, चीज ड्रेसिंग, ओलिव ऑयल और कई तरह की सॉस डालकर इन्हें टेस्टी बनाया जाता है। लेकिन असल में ये ड्रेसिंग्स ही इसे कैलोरी से भर देती हैं। क्योंकि इन सभी में काफी कैलोरी होती है। घरों में खाया जाने वाला नॉर्मल ग्राम ग्रीन सलाद बेस्ट है। क्योंकि 100 ग्राम ग्रीन सलाद में मात्र 64 कैलोरी होती है। अगर इसी सलाद में आप चीज डाल लेते हैं तो कैलोरी करीब 101 तक पहुंच जाती है। वहीं युवाओं की पहली पसंद ग्रीक सलाद करीब 211 कैलोरी से भरा होता है। मेयोनीज वाले सलाद सबसे अनहेल्दी और कैलोरी वाले होते हैं। इनमें 320 से 466 तक कैलोरी हो सकती है।