35 की उम्र के बाद कर रही है प्रेगनेंसी प्लान तो इन बातों का रखें खास ध्यान
हम आपको कुछ ऐसे टिप्स भी बताएँगे जिससे आप अपनाकर इस उम्र में भी आसानी से कंसीव कर सकती है।
Pregnant after 35: माँ बनना हर महिला का एक खुबसूरत सा सपना और अहसास होता है। सही उम्र में माँ बनना एक हेल्दी प्रेगनेंसी कहलाती है लेकिन जब ये 35 की उम्र पार करती है तो अपने साथ कई तरह के कम्पलीकेशन भी अपने साथ लाती है। 35 की उम्र के बाद प्रेग्नेंट हुई महिलाओं को बहुत ज्यादा खास ध्यान रखना होता है जिससे माँ और बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहें। वहीं 35 की उम्र के बाद प्रेग्नेंट होना भी काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाओं में बनने वाले एग्स की क्वालिटी बढ़ती उम्र के साथ कम हो जाती है और 35 के बाद एग्स की क्वालिटी काफी कम होती है जिसकी वजह से ही 35 की उम्र के बाद की प्रेगनेंसी को हाई रिस्क पर रखा जाता है। इस उम्र में यदि 6 महीने के प्रयास के बाद भी यदि आपको कंसीव करने में दिक्कत हो रही है तो आपको डॉक्टर के साथ कंसल्ट करना चाहिए। इसके साथ ही हम आपको कुछ ऐसे टिप्स भी बताएँगे जिससे आप अपनाकर इस उम्र में भी आसानी से कंसीव कर सकती है।
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रोजाना करें एक्सरसाइज
अगर आप 35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी प्लान कर रहे है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज और मैडिटेशन को शामिल करना चाहिए। रोजाना एक्सरसाइज और मैडिटेशन आपकी हेल्थ को एक्टिव करेगा और बॉडी में बनने वाले एग्स स्ट्रोंग होंगे। रोजाना सुबह की सैर करें जिससे प्रेगनेंसी में आने वाली दिक्कतें कम होंगी।
भरपूर नींद लें
वैसे तो भरपूर नींद लेना एक हेल्दी बॉडी के लिए सबसे जरुरी है लेकिन अगर आप 35 के बाद प्रेगनेंसी प्लान कर रहे है तो आपको नींद को लेकर थोड़ा सा ज्यादा गम्भीर होने की जरूरत है। आपको कम से कम 8 घंटे की नींद जरुरी है। वहीं अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते है तो इससे डिलीवरी के समय परेशानी आ सकती है या फिर इसका असर सीधे बच्चें पर पड़ता है जिससे बच्चे का वजन पैदा होने पर काफी कम रहता है।
बैलेंस्ड डाइट लें
अगर आप 35 की उम्र के बाद कंसीव करने का प्लान कर रही है तो आपकी बॉडी का हेल्दी होना बहुत जरुरी है इसलिए बैलेंस्ड और हेल्दी डाइट लें। अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक खाने को शामिल करें। बाहर का जंक फ़ूड बिल्कुल अवॉयड करें। इसके साथ ही डाइट में फोलिक एसिड को शामिल करने के लिए पालक, बीन्स, सूरजमुखी के बीज और दाल को सेवन करें।
डॉक्टर से लगातार करें परामर्श
35 की उम्र के बाद कंसीव करना मुश्किल हो जाता है इसीलिए अगर आप 6 महीने से प्रयास कर रहे है और कंसीव नहीं कर पा रहे है तो डॉक्टर के साथ सबसे पहले सम्पर्क करना सबसे ज्यादा जरुरी है। डॉक्टर के अनुसार बताये हुए नियमों को फॉलो करें और फोलिक एसिड के लिए डॉक्टर से परामर्श करके फोलिक एसिड का सेवन करें। वहीं डॉक्टर द्वारा बताई हुई डाइट और एक्सरसाइज को भी फॉलो करें।
लाइफस्टाइल में करें बदलाव
अगर आप वेस्टर्न लाइफस्टाइल के चलते स्मोकिंग करते है, शराब का सेवन करते है और बहुत ज्यादा जंक फ़ूड का भी सेवन करते है तो आपको कंसीव करने के लिए अपने लाइफस्टाइल को बदलने की जरूरत है। एक हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए हेल्दी बॉडी का होना बहुत जरुरी है इसलिए लाइफस्टाइल की खराब और हानिकारक आदतों को दूर करें।