ठंड में सिरदर्द से निजात पाने के नैचुरल तरीके: Winter Headache Remedies

Winter Headache Remedies : अगर आपके सिर के आधे हिस्से में कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक दर्द बना रहता है तो यह माइग्रेन का दर्द हो सकता है। कई बार दर्द इतना असहनीय होता है कि दवाईयों के बिना ठीक ही नहीं होता। ठंड में सिर दर्द की समस्या और बढ़ जाती है। लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप माइग्रेन के दर्द से आसानी से राहत पा सकती है। अगर आप भी ठंड में माइग्रेन की समस्या से परेशान है तो चलिए हम आपको बताते है इससे निपटने के तरीके। आइये जानते हैं इनके बारे में।

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मैग्नीशियम युक्त आहार

शरीर में मैग्नीशियम की कमी माइग्रेन की एक बड़ी वजह हो सकती है इसलिए अपने भोजन में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें। पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। इसलिए भोजन में ज्यादा से ज्यादा पत्तेदार सब्जियां पालक, मैथी, बथुआ, मूली जरुर लें। बादाम, मूंगफली, सोयाबीन और साबुत अनाज को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

अदरक

औषधीय गुणों से भरपूर अदरक माइग्रेन के दर्द से राहत की अचूक दवा है। हाल में हुए एक अध्ययन में पता चला है कि यदि आप नियमित रुप से अदरक लेते हैं तो आप माइग्रेन के दर्द से राहत पा सकते है। अदरक का किसी भी रुप में सेवन माइग्रेन के दर्द को दूर करने में लाभदायक है। अदरक का एक टुक़डा मुंह में रख लें या एक चम्मच अदरक के रस को शहद में मिलाकर लें।

लैवेंडर ऑयल

लैवेंडर ऑयल माइग्रेन के लिए सबसे सरल घरेलू उपचारों में से एक है । लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदे आधा कप पानी में डालकर इसकी सुगंध ले सकते है या फिर टिशू पेपर पर 2-3 बूंदे डालकर भी सूंघ सकते है। नहाते समय भी इसकी कुछ बूंदे पानी में डाल लेना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसकी सुगंध से जल्द ही दर्द में राहत मिलेगी।

योग और एक्सरसाइज

माइग्रेन का कारण तनाव, चिंता या नींद पूरी ना होना हो सकता है। इनसे मुक्ति के लिए नियमित रुप से कम से कम 30 मिनट योग और एक्सरसाइज़ करें फिर देखिए आप कैसे धीरे धीरे आप माइग्रेन की समस्या से निजात पा लेंगे। योग के कई आसन जैसे पदमासन, बालासन, शवासन माइग्रेन की समस्या से निजात दिलाने में सहायक हैं। इसके साथ ही मेडीटेशन करने से भी माइग्रेन में फायदा मिलता है।

माथे की सिकाई

माइग्रेन का दर्द मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से भी होता है। ऐसे में बर्फ से सिकाई करें जिससे मांसपेशियों में आराम मिलता है। घर पर हमेशा आइस पैक या एलोवेरा पैक रखें और दर्द होने पर आंखों पर रख लें और अंधेरे कमरे में 1-2 घंटे आराम करें । बर्फ को कूटकर किसी रूमाल या टॉवेल में रखकर भी सिकाई कर सकती हैं।