Remedy to Avoid Snoring: रात में सोते समय खर्राटे लेना बिल्कुल आम बात है। कुछ लोगो को ये समस्या कम हो सकती है तो किसी के लिए अधिक चिंता का विषय बन जाती है। वैसे तो खर्राटे लेने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे किसी को ये परेशानी, थकान या तनाव की वजह से हो सकती है, तो किसी को नाक बंद रहने के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है। खर्राटे लेने वाले को खुद इस बात का पता नही चल पाता कि वह खर्राटे लेता है, क्योंकि वो गहरी नींद में होता है। जिस कारण इस खर्राटे की आदत में खुद से ज्यादा दूसरो को परेशानी होती है। यदि आप या आपके आस पास भी कोई ऐसा व्यक्ति है जिसको सोते समय खर्राटे लेने की समस्या है, तो आप कुछ घरेलू उपायों के प्रयोग से इस समस्या को दूर कर सकते हैं।
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खर्राटे लेने की समस्या से परेशान हैं, तो आज ही आजमाइए ये आसन और कारगर उपाय : Easy Tips to Avoid Snoring
पुदीना
पुदीने के तेल को गुनगुने पानी में मिलाकर उसके गरारे करने से कुछ दिनों में ही खर्रांटो की समस्या छूमंतर हो जाती है। अगर आपके पास पुदीने का तेल नही है तो आप पुदीने के पत्ते को पानी में उबालकर उससे भी गरारे कर सकते हैं।
दालचीनी
खर्रांटो की समस्या को खत्म करने के लिए आप एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। इस नुस्खे से आपको कुछ ही दिनों में खर्रांटो की समस्या में अंतर महसूस होगा।
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लहसुन
लहसुन में कई सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं। आप लहसुन का इस्तेमाल खर्रांटो की समस्या को दूर करने के लिए भी कर सकते हैं। रात को इसकी एक कली गुनगुने पानी से निगल लें, जिससे आपको खर्रांटो से राहत मिलेगी।
जैतून तेल
जैतून का तेल नाक में डालने से आपको सांस सम्बन्धित कई परेशानियों से छुटकारा मिलेगा। रात को सोने से पहले जैतून के तेल की कुछ बूंदे नाक में डालने से धीरे धीरे खर्रांटो की समस्या भी दूर हो जाएगी।
हल्दी
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी भी आपको खर्रांटो की समस्या से निजात दिला सकती है। हल्दी के उपयोग से नाक को साफ किया जा सकता है, जिससे सांस लेने में आपको राहत मिलेगी। इसके अलावा आप हल्दी को दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं, जिससे सांस की परेशानी के अलावा बाकी रोगों को भी राहत मिलेगी।
देसी घी
देसी घी के उपयोग से भी इस समस्या को दूर किया जा सकता है। देसी घी को हल्का गर्म कर उसको नाक में डालने से खर्रांटो की परेशानी में निजात मिलती है।
शहद
शहद में प्रचुर मात्रा में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण होने के कारण यह खर्रांटो की समस्या में काफी लाभदायक होता है। आप इसको रात को सोने से पहले चाय या गर्म पानी में मिलाकर पिएं, इस से आपको जरूर राहत मिलेगी। शहद का सेवन करने से नाक खुल जाती है जिस कारण ऑक्सीजन सही मात्रा में अंदर पहुंचती है।
सोया मिल्क
अगर आपको भी खर्रांटो की समस्या परेशान करती है, जिस कारण आप रात को ठीक से सो नहीं पाते, तो आप सोया मिल्क का सेवन कर इस समस्या को खत्म कर सकते हैं।
प्याज
प्याज खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ गुणकारी भी है। प्याज के इस्तेमाल से आप खर्रांटो की समस्या से भी छुटकारा पा सकते हैं, इसके लिए बस अपको रोज रात के खाने में पकी हुई प्याज को शामिल करना होगा, इसकी महक आपके दिमाग को राहत पहुचाएगी और आप बिना खर्राटो के चैन की नींद सो पाएंगे ।