सर्दी-खांसी और जुकाम से राहत दिलाएंगे ये 10 घरेलू नुस्खे: Home Remedies for Cough

Home Remedies for Cough: धीरे-धीरे अब मौसम बदल रहा है और बदलते मौसम के साथ ही सर्दी और जुकाम की समस्या आम होने वाली है। ऐसे में हमें अपने स्वास्थ्य की देखभाल अच्छे से करनी चाहिए। क्योंकि, ऐसे समय में ही फ्लू और गले में दर्द जैसी परेशानियां होने लगती है। लेकिन, हम छोटी-छोटी परेशानियों के लिए डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं समझते हैं। क्योंकि, उनका इलाज हमारी रसोई घर में ही मौजूद है। जी हां सर्दी खांसी और जुकाम एक ऐसी बीमारी है, जिसका इलाज हम अपने रसोई में मौजूद कुछ इंग्रेडिएंट्स से कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय के बारे में बताने वाले हैं, जिसकी मदद से आप अपनी छोटी-मोटी सर्दी खांसी की समस्याओं को दूर कर सकते हैं।

सर्दी-खांसी और जुकाम से राहत दिलाएं ये घरेलू नुस्खे

अदरक की चाय

अदरक में कई औषधीय गुण मौजूद है, जिस वजह से अगर हमें सर्दी-खांसी होती है, तो ऐसे समय में अदरक की चाय पीना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। यह पीने में जितनी स्वादिष्ट होती है, उतनी ही सेहत के लिए लाभकारी भी है। अदरक की चाय हमारे गले से कफ को बाहर निकालती हैं।

शहद का सेवन

स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए शहद का सेवन कई तरीकों से किया जाता है। अगर आपको बहुत ज्यादा खांसी की समस्या हो रही है, तो ऐसे में आप अदरक के साथ शहद का सेवन करें। इससे आपकी जुकाम जल्दी खत्म हो जाएगी।

तुलसी

खांसी और सर्दी के लिए तुलसी एक रामबाण इलाज है। जिसका कई तरीकों से उपयोग किया जाता है। अगर आपको खांसी काफी दिनों से परेशान कर रही है, तो ऐसे में आप तुलसी के पत्तों का रस निकालकर पिएं। अधिक लाभ पहुंचाने के लिए आप तुलसी के रस को गर्म करके पी सकती हैं।

अलसी

आप अलसी की मदद से सर्दी जुकाम जैसी परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आप पहले अलसी के बीजों को मोटा होने तक गर्म पानी में उबाले और उसमें नींबू के साथ शहद मिलाएं। आप इस मिश्रण को लगातार दिन में 2 से 3 बार पिएंगे, तो आपको राहत मिलेगा।

अदरक और नमक

अदरक और नमक का एक साथ उपयोग कर आप सर्दी-खांसी  से राहत मिल सकता है। इसके लिए अदरक को छोटे टुकड़ों में काटें और उसमें नमक मिलाएं। अब एक-एक कर इसे खाएं। अदरक के रस और नमक से आपका बंद गला और नाक खुल जाएगा और सभी कीटाणु मर जाएंगे।

हल्दी दूध

सर्दी और खांसी के लिए हल्दी वाला दूध एक रामबाण इलाज है, जिसका उपयोग सदियों से किया जा रहा है। साथ ही हल्दी को डाइट में शामिल करने पर इम्यूनिटी बढ़ाने और बीमारी से बचाने के लिए जाना जाता है। आप प्रतिदिन एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं। आप चाहें तो ऊपर से घी मिला सकते हैं।

अजवायन के फूल

अजवायन का खाने में और स्वास्थ्य सबंधित उपचार दोनों में उपयोग हैं। ये गले में खराश और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए कारगर उपाय है। आप अजवाइन के फूल को पीसकर सिर्फ गर्म पानी मिलाकर पी सकते हैं या फिर उसका ऐसे ही सेवन कर सकते है। दोनों हालतों में ये राहत देगा।

सेब का सिरका

सेवा का सिरका खांसी के इलाज के लिए बेहतर दवा है। एक हिस्सा कच्चा, बिना छाना हुआ सेब का सिरका और दो हिस्से ठंडा पानी मिलाकर दो पट्टियां भिगोएं। इन्हें निचोड़कर एक को माथे पर और एक पट्टी को पेट पर रखें। दस-दस मिनट के बाद पट्टियां बदलते रहें। इससे राहत तुरंत मिलेगा।

गेहूं की भूसी

आप सर्दी जुकाम और खांसी के इलाज के लिए गेहूं की भूसी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए गेहूं की भूसी, लौंग और नमक लेकर पानी में मिलाकर इसे उबाल लें और इसका काढ़ा बनाएं। इसका एक कप काढ़ा पीने से आपको तुरंत आराम मिलेगा। आप सर्दी ठीक होने तक प्रतिदिन ये काढ़ा पिया करें।

काली मिर्च

सर्दी और खांसी के इलाज के लिए काली मिर्च भी बेहद फायदेमंद है। इसके लिए आप आधा चम्मच काली मिर्च को देसी घी के साथ मिलकर खाया करें। इससे तुरंत आराम मिलेगा और गले से कफ भी निकल जाएगा।

खांसी-जुकाम से राहत पाने के लिए करें इन चीजों का सेवन

सर्दी खांसी जुकाम कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन इससे हमारे काम बुरी तरह प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे समय में आपकों कुछ हेल्दी चीजे खानी चाहिए। जिससे आपकों राहत मिले।

चिकन सूप

अगर आप एक नॉन वेजिटेरियन है, तो सर्दी खांसी होने पर चिकन सूप पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत राहत मिल सकता है। यह आपके बंद नाक को भी खोल देगा और इसमें मौजूद एंटी एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में काफी मदद करते हैं।

लहसुन

जुकाम होने पर लहसुन का सेवन करने से सर्दी के लक्षणों को कम किया जा सकता है। सर्दी होने पर लहसुन का सेवन काफी कारगर माना गया है। आप सर्दी से राहत पाने के लिए लहसुन का सूप या फिर उसे खाने में मिलाकर खा सकते हैं। लहसुन हमारे शरीर से कई तरह के इंफेक्शन को भी दूर करता है।

जर्म फाइटिंग फूड्स

बाजार में ऐसे कई फूड्स मौजूद है, जो जर्म फाइटिंग होते हैं। सर्दी खांसी होने पर अगर हम इन चीजों का सेवन करते हैं, तो हमारे शरीर में मौजूद कीटाणु बाहर निकल जाते हैं। आप सर्दी  और जुकाम होने पर क्रेनबेरी, ग्रीन टी, ब्रोकली, प्याज और ब्लूबेरी जैसे सुपर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। यह हमारे शरीर की इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं।

सर्दी-जुकाम में इन चीजों से करें परहेज

न खाएं दही

दही की तासीर ठंडी होती है। ऐसे में सर्दी खांसी होने पर आप इसका सेवन करने से परहेज करें। खासतौर पर रात में दही का सेवन न करें। क्योंकि, यह आपके गले में कफ बना सकता है और इससे आपकी परेशानी बढ़ जाएगी।

खट्टी चीजें

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए लोग अपनी डाइट में विटामिन सी वाली चीज शामिल करने लगे हैं। लेकिन, सर्दी और खांसी होने पर आपको खट्टी चीज नहीं खानी चाहिए। विटामिन C के लिए यदि आप नींबू या खट्टे फलों का सेवन कर रही हैं, तो सर्दी में आपका गला भी खराब हो सकता है। ऐसे समय में आप गुनगुना पानी पिया करें।

जंक फूड

जंक फूड हमारे स्वास्थ्य के लिए पहले भी अच्छे नहीं होते थे।  इसमें पड़ने वाला तेल मसाला हमारे शरीर और गले को नुकसान पहुंचा सकता है। खास तौर पर खांसी या जुकाम होने के दौरान आप प्रोसेस्ड फूड बिल्कुल ना खाया करें।

तेल वाली चीजें न खाएं

ज्यादा तेल वाली चीजें जुकाम और खांसी को बढ़ा देती हैं। ऐसे में इन चीजों को खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय आप उबाली हुई चीज खा सकते हैं, जो आपके शरीर और गले को राहत पहुंचाएगी।

मीठा खाने से बचें

लोगों की सर्दी-खांसी तब अधिक बढ़ जाती है, जब वह ऐसे समय में मीठा खाना शुरू कर देते हैं। आप सर्दी और जुकाम के दौरान मीठा खाने से बचा करें। क्योंकि, इससे हमारे गले में सूजन हो सकती है और चीनी का अधिक सेवन हमारे इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है।

न लें अपनी मर्जी से एंटीबायोटिक्स

हम खांसी होने के साथ ही एंटीबायोटिक दवा लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन, हमें कभी भी अपनी मर्जी से कोई दवा नहीं लेनी चाहिए। अगर आपकों छोटी-मोटी खांसी है, तो आप घरेलू उपाय से उसे ठीक करने की कोशिश करें। फिर भी अगर आपको रहता ना मिले तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

सर्दी खांसी होने पर बरते ये सावधानी

मौसम बदल रहा है, ऐसे में सर्दी-खांसी होने पर हमें कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। जिससे हमें जल्दी राहत मिल सकती हैं।

• अगर आप सर्दी खांसी होने पर घर से बाहर निकल रहे हैं, तो अपने साथ एक रुमाल और हाथों में शॉल जरूर रखा करें।

• घर मे आने के बाद अगर गर्मी महसूस है, तो पंखा-एसी न चलाएं। सीधे ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक्स ना पीएं, इससे खांसी-जुकाम बढ़ सकता है।

• सिरदर्द या सर्दी- जुकाम होते ही तुरंत खुद से दवा ना खाएं या कफ सीरप का प्रयोग ना करें। क्योंकि, कई बार इसके साइड इफेक्ट्स भी देखे गए हैं। अगर घरेलू उपचार से राहत न मिले तो डॉक्टर से संपर्क करें।

• अगर आपकों हल्की सी भी सर्दी या खांसी है, तो कोशिश करें कि ऐसे समय में घर से बाहर न निकलें। क्योंकि, आपके माध्यम से अन्य व्यक्ति को भी इंफेक्शन हो सकता है।

• सर्दी- खांसी होते ही प्रोटीन इंटेक कम कर दें। एक-दो दिन प्रोटीन से युक्त आहार ना लें। इससे आपकों आराम मिलेगा।

• अगर आपकों कोई वायरल इंफेक्शन हो गया है, तो ऐसे समय में फ्रोजन फूड ना खाया करें। क्योंकि, इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है और गले में कफ भी जमा हो सकता है।