Healthiest Fast Food: आप सड़क पर फंस गए हैं और भूख लग रही है। ऐसे में आप कौन सा फास्ट-फूड खाना चाहेंगे, जो आपकी सेहत के लिए भी अच्छा हो। अक्सर स्वास्थ्य विशेषज्ञ यही कहते हैं कि फास्ट फूड से दूर रहा जाए, लेकिन आज की बदलती लाइफस्टाइल में ऐसा कर पाना मुश्किल है। आज बाजार में कई ऐसे फास्ट-फूड रेस्तरां हैं, जो स्वस्थ खाने की योजना का हिस्सा हो सकते हैं। चाहे आप झटपट बनने वाले नाश्ते की तलाश कर रहे हों या रात के भोजन की।
अरबी रोस्ट चिकन सलाद
अरबी के कई सैंडविच विकल्प सोडियम में मात्रा अधिक होती है। ऐसे में आप लेट्यूस और टमाटर से बने सलाद का विकल्प चुनें और चिकन, खस्ता बेकन और चेडर चीज के साथ टॉप करें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति डिश): 250 कैलोरी; 14 ग्राम टोटल फैट; 7 ग्राम संतृप्त वसा; 25 ग्राम प्रोटीन; 8ग्राम कुल कार्ब्स; 3 जी फाइबर; 4 जी शुगर्स; 690एमजी सोडियम।
बादाम चिकन सलाद
यह अच्छी तरह से संतुलित चिकन सलाद अजवाइन, लाल अंगूर, भुने हुए बादाम के साथ बनाया जाता है, और पन्ना साग, टमाटर, नमक और काली मिर्च के साथ देश देहाती खट्टे पर परोसा जाता है। लगभग 70 कैलोरी अधिक हासिल करने के लिए सेब का विकल्प चुनें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति पूरे सैंडविच): 550 कैलोरी; 25 ग्राम कुल वसा; 4 जी संतृप्त वसा; 22 ग्राम प्रोटीन; 60 ग्राम कुल कार्ब्स; 4 जी फाइबर; 12 ग्राम चीनी; 860एमजी सोडियम।
ग्रील्ड चिकन सैंडविच
इस पसंदीदा पोल्ट्री फास्ट फूड रेस्तरां में ग्रिल्ड चिकन सैंडविच का विकल्प चुनें। यह सैंडविच लेमन-हर्ब मैरिनेटेड बोनलेस चिकन ब्रेस्ट के साथ बनाया जाता है, जिसे लेटस और टोमैटो के साथ मल्टीग्रेन बन पर परोसा जाता है। एक सैंडविच के लिए सोडियम, वसा और शक्कर सभी उचित सीमा के भीतर हैं। फ्रूट कप या साइड सलाद के साथ इसको खा सकते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सैंडविच): 320 कैलोरी; 6g टोटल फैट; 1 ग्राम संतृप्त वसा; 28 ग्राम प्रोटीन; 41ग्राम कुल कार्ब्स; 2 जी फाइबर; 9g शुगर्स; 680एमजी सोडियम।
फल और मेपल दलिया
यदि आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश कर रहे हैं, तो दलिया चुनें, जो कुछ स्थानों पर पूरे दिन उपलब्ध हो सकता है। इस व्यंजन में क्रीम और ब्राउन शुगर के साथ साबुत अनाज डाला जाता है। आप इसे लाल और हरे सेब, क्रैनबेरी और किशमिश की दो किस्मों से मीठा भी पाएंगे।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति दलिया): 320 कैलोरी; 4.5 ग्राम कुल वसा; 1.5 ग्राम संतृप्त वसा; 6 ग्राम प्रोटीन; 64ग्राम कुल कार्ब्स; 4 जी फाइबर; 31 ग्राम शक्कर; 150एमजी सोडियम।
टमाटर और मोजेरेला
यदि आप इस पौधे-आधारित सैंडविच के लिए स्टारबक्स के विकल्प को मारते समय खुद को भूखा पाते हैं, जिसमें भुने हुए टमाटर, मोजेरेला, पालक और तुलसी पेस्टो शामिल हैं। ऑर्डर करते समय, इसको गर्म करने के लिए कहें!
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सैंडविच): 380 कैलोरी; 14g टोटल फैट; 5 ग्राम संतृप्त वसा; 18 ग्राम प्रोटीन; 48ग्राम कुल कार्ब्स; 2 जी फाइबर; 2 ग्राम शक्कर; 770एमजी सोडियम।
वेजी एग व्हाइट ऑमलेट
यदि आप देश भर में गाड़ी चला रहे हैं या अपने आप को एक हवाई अड्डे पर पाते हैं, तो संभावना है कि आप यह डिश खाएंगे। यह सैंडविच पालक, शिमला मिर्च, और प्याज से भरे एक वेजी एग वाइट ऑमलेट से बनाया जाता है। मल्टीग्रेन सैंडविच पर सफेद चेडर चीज के साथ परोसा जाता है।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सैंडविच): 290 कैलोरी; 13g टोटल फैट; 5 ग्राम संतृप्त वसा; 17 ग्राम प्रोटीन; 27ग्राम कुल कार्ब्स; 5 जी फाइबर; 4 जी शुगर्स; 550एमजी सोडियम।