फ्रूट्स खाते समय आप ये 5 गलतियां तो नहीं कर रहे हैं?: Fruits Health Tips

Fruits Health Tips: बचपन से हम सभी ये सुनते आए हैं कि अच्छी सेहत के लिए अपनी डाइट में फलों को शामिल करना बेहद जरूरी है। डॉक्टर्स भी हमेशा सलाह देते हैं कि हर दिन कम से कम एक फल का सेवन जरूर करना चाहिए। फलों में फाइबर, विटामिन्स होते हैं साथ ही कैलोरी कम होती है जो वेट लॉस के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इसलिए आजकल हैल्थ कौन्सशयस लोग फलों को डाइट में ज्यादा शामिल कर रहे हैं । जी हाँ, ये बिलकुल सही है कि हमें हैल्दी रहने के लिए फल खाना चाहिए लेकिन इसके साथ ही हमें ये भी जानना चाहिए कि फल खाने का सही तरीका क्या है। कई लोग गलत तरीके से फल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, जो कि आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जाने उन गलतियों के बारे में जो अक्सर हम फल खाते समय करते हैं-

Fruits Health Tips: गलत समय पर फल खाना

अधिकांश लोग सुबह के समय फल खाना पसंद करते हैं, लेकिन फलों को सुबह खाली पेट खाना नुकसानदायक हो सकता हैं। खाली पेट इनका सेवन करने से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। फलों में फाइबर और फ्रुक्टोज होता है, जिन्हें खाली पेट खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम और भी ज्यादा धीरे काम करने लगता है। अगर आप नाश्ते में फल लेते हैं तो आप फल खाते समय उसमें दालचीनी या सोंठ जैसे मसाले मिलाकर खाएं। सर्दियों के मौसम में सुबह फल खाने से बचें। इससे कफ की समस्या हो सकती है।

मिक्स करने से बचें

कई लोग फलों को दूसरे खाने के साथ मिक्स करके खाते हैं, लेकिन यह गलत है। फल जल्दी डाइजेस्ट होते हैं। फलों को जब अन्य चीजों के साथ मिलाकर खाया जाता हैं तो इससे शरीर में कई तरह के विषाक्त पदार्थ बनने लगते हैं, जो की पाचन को धीरे कर सकते हैं। कई लोग फ्रूट चाट में फ्रूट्स को मिक्स कर लेते हैं, लेकिन यह तरीका गलत है। हमे कभी भी मीठे फलों को खट्टे फलों के साथ नहीं खाना चाहिए। मीठे फलों को मीठे के साथ और खट्टे फलों को खट्टे के साथ खाएं।

तुरंत पानी ना पियें

कई लोग फल खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम का पीएच लेवल असंतुलित हो सकता है। खासकर जब हम ऐसे फलों का सेवन करते हैं जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा, संतरा तो ये फल पेट में एसिडिटी को कम कर देते हैं जिससे की पीएच लेवल में बदलाव आ जाता है जो की हानिकारक है। विशेषज्ञों के अनुसार अधिक पानी वाले फल खाने के बाद पानी पीने से डायरिया भी हो सकता है।

छिलका ना खाना

आजकल लोग हर फल को छील कर ही खातें है, लेकिन यह तरीका बिलकुल गलत है। फलों के छिलके में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के हिसाब से फलों का छिलका सबसे अच्छा माना जाता है। सेब, अमरूद जैसे फलों के छिलके खाने से आपके मोटे होने की संभवना कम हो जाती है।

रात के समय फल खाने से बचें

डाइटिंग कर रहे लोग अक्सर वजन कम करने और लाइफस्टाइल मेन्टेन के लिए रात में डिनर की जगह फ्रूट्स ही लेते हैं, लेकिन शायद आपको यह अंदाजा नहीं है की यह आपके लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है। जब हम सोने से तुरंत पहले फलों का सेवन करते हैं तो फलों से शुगर रिलीज होती है, जो हमारी नींद को ख़राब कर सकती है। रात के समय फलों का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।

बस इन बातों का ख्याल रखें और फलों के गुणों से अपनी सेहत बनाएं।