Habits for Fitness: खुद को फिट रखने के लिए अपनी दिनचर्या को सही रखने की जरूरत है क्योंकि असली फिटनेस तभी बरकरा रहती है जब आप कुछ सेहतमंद आदतों का अनुसरण करते हैं।
कभी कम खाना, कभी ज्यादा, कभी आलस, कभी बाहर का लगातार खाना। टाइम पर ना
खाना, टाइम पर ना सोना ये कुछ आदते हैं
जो आपके फिटनेस रुटीन को लगातार डिस्टर्ब करती हैं। अगर आपने इन रुटीन को सही नहीं किया तो आप कभी भी अपने फिटनेस का गोल पूरा नहीं कर पाएंगे। कुछ आसान और बेहद जरूरी आदतें जिन्हें
अपनाकर आप ताउम्र फिट रह सकते हैं।
1.सही समय पर सोएं और भरपूर नींद लें
फिटनेस का एक सबसे अहम हिस्सा है नींद। आपकी नींद पूरी होना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप जल्दी सोएं ताकि आपकी नींद पूरी हो जाए और पूरा दिन आप एक्टिव महसूस करें।
टिप्स: कमरे की लाइट्स बंद करके रखें। गर्मी का वक्त है तो नहाकर सोएं। सोने से पहले
थोड़ा योग या स्ट्रेंचिंग कर लें इससे अच्छी नींद आती है।
2.सुबह उठने की आदत
सुबह उठने की आदत आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आर्युवेद में ब्रह्मïमुहूर्त में उठना अच्छा माना गया है, ये समय सुबह 4 बजे का होता है। लेकिन अगर आप इस वक्त नहीं उठ पाते तो कोशिश करें कि सुबह 5 से 6 के बीच जरूर उठ जाएं।
टिप्स: सुबह उठने के लिए आपको अपना माइंड सेट करना बेहद जरूरी है। आपको अलार्म
क्लॉक के साथ-साथ अपने बॉडी क्लॉक पर भी ध्यान देना जरूरी है।
3.सुबह की शुरुआत गरम पानी के साथ
ध्यान रहे सुबह उठने के साथ ही आपका सबसे पहला काम है गरम पानी पीने का। कम से कम 2 गिलास
गरम पानी जरूर पिएं। गरम पानी के साथ आप नींबू और शहद भी ले सकते हैं। पूरे दिन कम से कम 3
लीटर पानी पिएं।
टिप्स: खाने के बाद एक कप चाय जितना गरम पानी घूंटघूंट करके पिएं। ये काम आप
दोनो वक्त खाने के बाद करें।
4. ब्रेकफास्ट जरूर लें
आपकी पूरी फिटनेस के लिए ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। ब्रेकफास्ट का समय सही होना चाहिए। सुबह 8 से 9 के बीच ब्रेकफास्ट खत्म कर लें। ये आपको पूरे दिन एक्टिव रखने में मददगार है साथ ही फिट भी रखता है।
टिप्स: आपका ब्रेकफास्ट बहुत हेल्दी होना चाहिए। अपने ब्रेकफास्ट में ओट्स, दलिया,
वेजीज़ वगैरह को शामिल करें और एक गिलास दूध जरूर पिएं।