फास्टिंग के ये फायदे कर देंगे हैरान, दिल से दिमाग तक रहेंगे फिट: Fasting Benefits

Fasting Benefits: फास्ट या व्रत आज से नहीं बल्कि सदियों से रखा जाता रहा है। ये कल्चर का ही एक हिस्सा है। वहीं इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैें। अपनी लाइफ में कभी ना कभी आपने भी फास्ट तो जरूर किया होगा, लेकिन आप इसके पीछे के वैज्ञानिक महत्व को शायद ही जानते हों। आज हम आपको फास्टिंग के फायदों के बारे में बताएंगे। 

फास्टिंग क्या है? 

सीधे शब्दों में कहें तो इसका मतलब है कि आप एक निश्चित समय के लिए पूरी तरह से खाना बंद कर देते हैं। एक उपवास आम तौर पर 12 से 24 घंटे तक चलता है। वहीं आजकल इसके कई अलग-अलग ऑप्शन्स आ चुके हैं। फास्टिंग भी कई तरह की होती है। 

ब्लड शुगर कंट्रोल करे

कई अध्ययन इस बात की पुष्टि कर चुके हैं कि फास्टिंग करने से ब्लड शुगर के लेवल को मैनेज करने में मदद मिलती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ये बहुत ही लाभकारी है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा कम हो सकता है। 

हेल्दी हार्ट के लिए

आपका उपवास रखना आपकी हार्ट  हेल्थ के लिए भी बहुत ही लाभकारी है। कई रिसर्च कहती हैं कि फास्टिंग से ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल दोनों को मैनेज करने में मदद मिलती है। इससे दिल के रोगों का जोखिम काफी कम हो जाता है। 

मोटापे को करे कम

आपके बढ़ते पेट और वेट को कंट्रोल करने के लिए भी फास्टिंग काफी कारगर साबित हो सकती है। लेकिन ध्यान रहे वजन कम करने के लिए एक सीमित समय तक ही व्रत करना चाहिए। बहुत ज्यादा करने से आपको पोषक तत्वों की कमी और कमजोरी हो सकती है। 

मेंटल हेल्थ के लिए

फास्टिंग का सीधा असर आपकी मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। डिप्रेशन, चिंता या तनाव जैसी समस्याओं से बचने के लिए आप फास्टिंग की मदद ले सकते हैं। इससे आपकी बॉडी में हार्मोन्स का लेवल सही होने लगता है। 

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बॉडी डिटॉक्सीफाई करे

अगर आप लिक्विड फास्टिंग करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी डिटॉक्सीफाई होती है। इसके साथ ही इससे आपका पाचन भी बेहतर होता है।