Summary:थकान और सूजन से राहत देंगे ये 4 सुपर फ्रूट्स
बैरीज, सेब, स्टोन फ्रूट और खट्टे फल शरीर की सूजन कम कर एनर्जी बढ़ाते हैं। इन्हें रोज़ाना डाइट में शामिल कर आप खुद को ज्यादा एक्टिव और हेल्दी महसूस कर सकते हैं।
Anti-Inflammator: अगर हम आज के समय की बात करें तो आज हर इंसान सेहत और एनर्जी से भरपूर रहना चाहता है। लेकिन चाहने में और होने में फर्क होता है। अगर आप भी उनमें से हैं जिन्हें हर समय किस्म की थकान और दर्द और सूजन और भारीपन जैसी समस्या रहती है तो आपको अपनी डाइट में चार ऐसे फलों का सेवन करना होगा जो आपको सेहतमंद तो बनाएंगे ही वहीं आपको थकान और सूजन की समस्या से भी निजात देने में मददगार होंगे। इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करिए। आपको कुछ ही समय में इसका असर अपने शरीर पर नजर आएगा।
बैरीज का करिए सेवन
बैरीज हमारी सेहत के लिए वरदान हैं। फाइबर, विटामिन सी,एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीइंफलेमटरी खूबियों से भरपूर बैरीज हमारे शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती हैं। कई तरह की मेडिकल रिसर्च से यह बात साबित हुई है जो लोग नियमित रुप से बैरीज का सेवन करते हैं उन्हें एल्जाइमर्स, डाइबटीज और दिल की बीमारियां कम होती हैं। अगर आप यह सोचकर बैरीज का सेवन नहीं करते कि ब्लू बैरी और ब्लैक बैरी थोड़े महंगे फ्रूट हैं तो कोई बात नहीं आप देसी बेर अपनी डाइट में शामिल करें। इन्हें आप लंच में सलाद के साथ भी खा सकती हैं।
सेब वरदान है
बचपन से ही हम और आप अंग्रेजी की एक कहावत सुनते आए हैं कि ए एप्पल अ डे कीप अ डॉक्टर अवे यानी कि अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो डॉक्टर आपसे दूर रहेगा यानी कि बीमारियां आपसे दूर रहेंगी। तो बस अगर इंफ्लेमेशन की समस्या है तो आज से ही सेब को अपनी डाइट में शामिल करें। अगर सेब आपको इन दिनों बहुत ठंडे लग रहे हैं तो इन्हें स्टीम करके खाइए। यह आपके डाइजेशन और स्किन को भी अच्छा रखता है।
स्टोन फ्रूट करेंगे फायदा
जिन फलों के बीच में एक बड़ा बीज होता है और उसके चारों ओर गूदा होता है। ऐसे फलों को स्टोन फ्रूट कहा जाता है। इसमें खुबानी, आलू बुखारा, चेरी, आढू आदी हैं। यह फल आपके शरीर की सूजन को उतारने का एक अचूक नुस्खा है। इन फलों में फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। वहीं अगर शरीर में भारीपन बहुत महसूस होता है तो सुबह नाश्ते में चैरीज खाएं। आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होगा।
खट्टे फल
सर्दियों में माल्टे और नारंगियों की बहार रहती है। विटामिन सी से भरपूर यह फल इंफ्लेमेशन को दूर करने में सहायक हैं। इनमें फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन बी मौजूद है। इसके अलावा खट्टे फलों में अंगूर का सेवन भी किया जा सकता है। यह फल उन लोगों को भी बहुत फायदा करते हैं जिन्हें दिल पर हमेशा एक भारीपन सा महसूस होता है। इन्हें लेने से सूजन तो उतरती ही है। वहीं अगर आपको सर्दियों में ब्लड प्रेशर की परेशानी है तो आप माल्टे का सेवन करें। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहेगा।
अपनी डाइट में इन फलों को शामिल करने के साथ साथ अपनी जीवनशैली को भी बदलें। स्वयं को सक्रिय रखने की कोशिश करें। अपने खान पान से फैट और तेज मसालों को कम करें। लेकिन इन सभी के बावजूद आपको हर समय थकान और सूजन की समस्या की तस बनी रहे तो चिकित्सक से परामर्श लेना एक एक समझदारी भरा फैसला होगा।