एकाग्रता को बढ़ाने के लिए करें ये 4 योगासन: Yoga To Improve Concentration

Yoga Asanas To Improve Concentration: हम सभी का मन चंचल होता है, जिसकी वजह से एक जगह ध्यान केंद्रित कर पाना मुश्किल हो जाता है। यही कारण है की काम पर फोकस करने में भी परेशानी होती है। इसलिए अगर मन हमारे नियंत्रण में हो जाएं, तो जीवन से जुड़ी कई सारी समस्याएं हल हो सकती है। कितने लोगों को देखा होगा की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए अक्सर रात में अकेले बैठकर काम करते है। लेकिन ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। ऐसे में अगर आप अपनी एकाग्रता को बढ़ाने के लिए योगसन का सहारा ले सकते है। इससे ना सिर्फ आपको मन नियंत्रित करने में मदद मिलती है, बल्कि स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहता है। इसलिए आज हम आपको एकाग्रता बढ़ाने के लिए कुछ योगासन बताने वाले है, जिनसे आपको काम करने में मन लगेंगा, तो चलिए जानते है।

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वृक्षासन

• वृक्षासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
• अब शरीर को संतुलित रखते हुए दाएं पैर को बाएं जांघ पर रखें।
• फिर दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए नमस्कार मुद्रा में आ जाएं।
• थोड़ी देर तक इस अवस्था में बने रहें और शरीर को संतुलन बनाएं रखें।
• फिर धीरे- धीरे सामान्य अवस्था में लौट आएं।
• आप इस आसन को दो से तीन बार दोहरा सकते है।

बकासन

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं और दोनों हाथों को सामने रख लें।
• अब हथेलियों को जमीन पर रखकर कोहनी को बाहर की ओर मोड़ना शुरू करें।
• इसके बाद दोनों पैरों को अंदर की तरफ खीचते हुए घुटनों को कोहनियों के पास ले जाएं। इस दौरान सामान्य तरीके से सांस लेते रहें।
• फिर गहरी सांस लेते हुए शरीर के भार को हथेलियों पर डालकर दोनों पैर को ऊपर उठाएं और घुटनों को कोहनी के ऊपर ट्राइसेप्स के पास रखें।
• इस अवस्था में आपकी आकृति बगुले की तरह दिखेंगी।
• थोड़ी देर इस आसन में बने रहें और फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
• इस आसन को आप 5- 10 मिनट तक कर सकते है।

ताड़ासन

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछा लें।
• अब इस पर सीधे दोनों पैरों को जोड़कर खड़े हो जाएं।
• फिर दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाते हुए ऊपर की ओर उठाना शुरू करें।
• इसके बाद लंबी गेहरी सांस लेते हुए शरीर का भार दोनों पंजों पर डालते हुए शरीर को ऊपर की ओर खिंचने की कोशिश करें।
• कुछ देर तक इस अवस्था में बने रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
• फिर कुछ देर के बाद सांस छड़ते हुए सामान्य में लौट आएं।
• कुछ देर के बाद इस प्रक्रिया को दोहराएं।
• आप इस आसन को 10 मिनट तक कर सकते है।

नटराजासन

• नटराजासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं।
• अब बाएं पैर को थोड़ा आगे करें और दाएं पैर को ऊपर उठाते हुए घुटने से मोड़ें।
• फिर दोनों हाथ को ऊपर उठाएं। बाएं हाथ को आगे की तरफ खीचना शुरू करें और दाएं पैर को दाएं हाथ से पकड़कर पीठ की तरफ खीचें।
• इस अवस्था में पैर के सहारे खड़े रहें। ध्यान रहें शरीर का संतुलन बना रहना चाहिए। इस अवस्था में सामान्स रूप से सांस लेते रहें।
• कुछ देर बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं। इसके बाद इस आसन को अब बाईं ओर से दोहराएं।