इन 7 तरीकों से डांसिंग सुधार सकती है आपकी सेहत
एक्सरसाइज चाहे कोई भी हो, नियमित रूप से इसे करना हेल्थ के लिए लाभदायक होता है। जानिए नियमित डांस करने से हमारे स्वास्थ्य को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
Dance Benefits: क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हे एक्सरसाइज के विचार से स्ट्रेस होता है? अगर हां, तो यह इस बात का संकेत है कि आपको एक फन एक्सरसाइज की जरूरत है। लेकिन, अगर एक्सरसाइज और फन दोनों एक साथ हों, तो इससे बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। सब एक्सरसाइजेज बोरिंग नहीं होती हैं। कुछ वर्कआउट इंटरस्टिंग होते हैं, उनमें से एक है डांसिंग। चाहें आपकी उम्र सात साल हो या सत्तर, दोनों ही स्थितियों में डांसिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज के साथ-साथ बेहतरीन फन भी है। डांस करने के कई शारीरिक, मानसिक और इमोशनल हेल्थ बेनिफिट्स हो सकते हैं। संक्षेप में कहा जाए तो डांसिंग से हमारी सेहत सुधर सकती है। जानिए किन तरीकों से डांसिंग हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है।
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
आजकल हार्ट डिजीज के मामले बढ़ते जा रहे हैं। ऐसे में, अपनी हार्ट हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज होने के कारण डांसिंग हार्ट हेल्थ को बढ़ाने के लिए बेहतरीन है। एक रिपोर्ट के अनुसार डांसर्स में 46 प्रतिशत कार्डियोवैस्कुलर डेथस का जोखिम कम हो सकता है।
कोर स्ट्रेंथ बढ़ाए
अगर आपको लगता है कि सिर्फ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग से कोर स्ट्रेंथ बढ़ सकती है, तो आप गलत हैं। सच तो यह है कि डांस करने से भी कोर स्ट्रेंथ बढ़ सकती है। इससे पोस्चर सही रहता है और पीठ में दर्द व मसल इंजरी से भी बचाव होता है।
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बूस्ट हो एनर्जी
अगर किसी में एनर्जी की कमी है, तो ऐसा माना गया है कि डांस करने से सम्पूर्ण एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी होती है। अपबीट म्यूजिक पर डांस करने में एंडोर्फिन्स अधिक रिलीज होता है। एंडोर्फिन्स हैप्पी हॉर्मोन्स हैं। इस केमिकल रिलीज से एनर्जी बढ़ती है, जिससे पूरा दिन सही से गुजरता है।
फ्लेक्सिबिलिटी बढ़े
थोड़ा सा ध्यान देने से हमारे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। फ्लेक्सिबिलिटी से इंजरी का रिस्क कम होता है और इससे वर्कआउट की क्वालिटी में सुधार होता है। क्योंकि, डांस करने से अंगों का खिंचाव होता है, इससे फ्लेक्सिबिलिटी इम्प्रूव होती है।
हड्डियों के लिए बेहतरीन
अगर आपकी हड्डियां स्ट्रांग होंगी, तो आप स्ट्रांग होंगे। डांसिंग करने से बोन डेंसिटी सुधरती है और मेंटेन रहती है। शोध के मुताबिक ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित बुजुर्गों के लिए भी डांस करना अच्छा है। इसके अलावा, यह भी पाया गया कि जो बच्चे बैले डांस की प्रैक्टिस करते हैं, उनमें बोन मिनरल कंटेंट की मात्रा उन बच्चों की तुलना में बेहतर होती है, जो यह डांस नहीं करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर पर कंट्रोल
हाई ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल हानिकारक हो सकता है। लेकिन, डांस करने से इन दोनों को कंट्रोल किया जा सकता है। इससे लिपिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और गुड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने में भी सहायता मिलती है। यही नहीं, डांस करने से डाइबिटिक पेशेंट्स को भी लाभ होता है।
वजन रहे सही
वजन कम करने के लिए भी डांस करना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। डांसिंग एरोबिक और एनारोबिक एक्सरसाइज का एक प्रकार है, जिसे करने से आप बड़ी मात्रा में कैलोरीज को बर्न कर सकते हैं। तीस मिनट डांस करने से 90 to 250 कैलोरीज तक बर्न हो सकती है। यह सब डांसर के बॉडी वेट, डांस फॉर्म और एनर्जी लेवल आदि पर निर्भर करता है।