जानते हैं नींद और वजन के बीच क्या है कनेक्शन?
वजन घटाने के लिए अच्छी और गहरी नींद बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं नींद क्यों है वेट लॉस जर्नी के दौरान जरूरी ?
Sleep And Weight Loss Connection: वजन कम करने के लिए क्या आप घंटों जिम में पसीना बहाना सबसे जरूरी मानते हैं? क्या आपको लगता है कि आराम करने से आपका वेट बढ़ रही है? अगर हां, तो शायद आपकी यह सोच गलत साबित हो सकती है। दरअसल, वेट लॉस के लिए जिस तरह एक्सरसाइज जरूरी है, उसी तरह अच्छी और गहरी नींद भी जरूरी होती है। कई बार हमें लगता है कि काम जरूरी है, इसके चक्कर में हम अपनी रातों की नींद को खराब कर लेते हैं। लेकिन ऐसा करना कई बार आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। खासतौर पर आपके वजन को बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं नींद और वजन के बीच क्या है कनेक्शन?
ब्रेन के बेहतर कार्य के लिए जरूरी है नींद
अगर आप वेट और स्वास्थ्य दोनों को हेल्दी रखने का सोच रहे हैं, तो कम से कम 7 से 8 घंटें की नींद जरूर लें। नींद लेने से आपके मस्तिष्क को रेस्ट मिलता है। वजन घटाने के लिए मस्तिष्क का बेहतर तरीके से कार्य करना बेहद जरूरी होता है। अगर आप अपने टारगेटेड फैट को कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले स्लीपिंग पैटर्न को सही करें।
सही रिजल्ट मिलने में होगी परेशानी
अगर आप वेट लॉस जर्नी के दौरान प्रोपर तरीके से नींद नहीं लेते हैं, तो इससे आपको सही रिजल्ट नहीं मिलेगा। दरअसल, शरीर को एक्टिव रखने के लिए नींद जरूरी होता है। अगर अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर पूरे दिन आलस से भरा रहता है। ऐसे में आप एक्टिव नहीं रह पाते हैं, जिसकी वजह से शरीर का कैलोरी बर्न नहीं होता है। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। ऐसे में आपके वेट लॉस में बाधा आ सकती है।
बढ़ सकता है भूख बढ़ाने वाला हार्मोन
अगर आप अच्छी और गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में अतिरिक्त कोर्टिसोल और स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाएगा। इन हार्मोंस की वजह से आपकी भूख काफी ज्यादा बढ़ती है, जिसके कारण आप ओवरईटिंग के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में वजन को घटाना काफी ज्यादा मुश्किल हो सकता है।
कार्बोहाइड्रेट का मेटाबॉलाइज होता है कम
वेट लॉस के लिए नींद बेहद जरूरीर होता है। दरअसल, नींद पूरी लेने से आपका शरीर कार्ब्स को बेहतर तरीके से मेटाबॉलाइज करता है। वहीं, अगर आप अच्छी और गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर कार्ब्स को सही तरीके से मेटाबॉलाइज नहीं कर पाता है, जिससे आपका मोटापा बढ़ सकता है।
कुछ अन्य भूमिका
पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर कंट्रोल रहता है। साथ ही इससे इंसुलिन का स्तर भी कंट्रोल होता है, जो वेट लॉस के लिए जरूरी है। नींद बेहतर लेने से आपके शरीर में हार्मोन का स्तर बैलेंस में रहता है, जो वेट लॉस के लिए जरूरी है। साथ ही यह स्ट्रेस और डिप्रेशन को भी कम करता है।
वेट लॉस के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है, तो सोने से पहले थोड़ा सा वॉक करें। गर्मियों के दिनों में ठंडे पानी से नहाएं। स्लीप हाइजीन को फॉलो करें, इससे आपकी नींद बेहतर होगी। साथ ही वेट लॉस में भी मदद मिलेगा।