ख कोशिशों के बाद भी अगर कम नहीं हो रहा कोलेस्ट्रॉल लेवल, तो ये हो सकती हैं वजह
अक्सर जो लोग खाने के शौकीन होते हैं उन्हें कोलेस्ट्रॉल से जुडी समस्याएं हो ही जाती हैं। आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं।
Cholesterol Reason: अक्सर जो लोग खाने के शौकीन होते हैं उन्हें कोलेस्ट्रॉल से जुडी समस्याएं हो ही जाती हैं। आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं। जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल खून में जमने वाले फैट को कम करने में मदद करता है और साथ ही हमारी धमनियों को साफ रखता है। जिससे हमारे दिल तक ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से हो सके। वहीं, बैड कोल्स्ट्रॉल की बात करें तो वो हमारे लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद एक वैक्स जैसी चीज होती है। कोलेस्ट्रॉल का लेवल 200 mg/dL से ज्यादा होने पर लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है। हमारे खून में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, गुड कोलेस्ट्रॉल यानी High Density Lipoprotein और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल Low Density Lipoprotein. बैड कोलेस्ट्रॉल को बॉडी के लिए काफी खतरनाक माना जाता है। धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने पर दिल तक खून सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता इसी वजह से कई लोगों को हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का पता आप ब्लड टेस्ट के जरिए आसानी से लगा सकते हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए हेल्दी डाइट और बेहतर लाइफस्टाइल बेहद ज़रूरी है। लेकिन कई बार हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करने के बावजूद भी लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम नहीं हो पाता है। इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं आइए इन कारणों के बारे में विस्तार से जानते हैं। जानते हैं इनके बारे में विस्तार से –
Cholesterol Reason: हाई कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण
आपकी डाइट में छिपे हुए खतरनाक फैट्स- कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हेल्दी डाइट अपनाना बेहद ज़रूरी है। अक्सर लोग हेल्दी डाइट उसे मानते हैं जिसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता। लेकिन ऐसा नहीं है। डॉक्टर्स का मानना है कि अनसैचुरेटेड फैट और लिक्विड फैट सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और सैचुरेटेड फैट आपके शरीर को काफी नुक्सान पहुंचता है। इसके अलावा एक और फैट होता है जिसे हम ट्रांस फैट कहते हैं। इस फैट पर लोग ज्यादा ध्यान नहीं देते, लेकिन ये ऐसा फैट है जिसका इस्तेमाल आजकल सभी चीजों में किया जाता है। इस फैट को काफी अनहेल्दी भी माना जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप ऐसी चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें जिसमें सैचुरेटेड और ट्रांस फैट मौजूद हो।
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खराब डाइट
अक्सर लोग कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेते हैं लेकिन कई बार ये डाइट कोलेस्ट्रॉल को कम करने के हिसाब से भी सही नहीं होती है। डॉक्टर्स का कहना है कि जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई होता है उन्हें कीटो डाइट बिलकुल भी नहीं करनी चाहिए। अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए ज़रूरी है कि आप डॉक्टर्स से सलाह लें।
कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट प्लान
सिर्फ जीरो फैट डाइट और ऑर्गेनिक सब्जियों का सेवन करने से किसी भी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम नहीं होता है। इसके लिए एक अच्छी प्लानिंग की जरूरत पड़ती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को एक्टिव रखें और साथ ही दवाइयों का सावधानी से सेवन करें।
फिजिकली अनएक्टिव होना
कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ ही व्यक्ति का फिजिकल एक्टिव होना भी काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है। अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने से लिए हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक वॉक करनी बहेड जरूर है।
शराब पीना
शराब का ज़्यादा सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल पर काफी बुरा असर पड़ता है। अगर आप रोजाना कोलेस्ट्रॉल की दवाइयां खा रहे हैं और साथ में शराब भी पी रहे हैं तो दवाइयों का आपके शरीर पर कुछ भी असर नहीं पड़ेगा।
दवाइयों की सही डोज ना लेना
कोलेस्ट्रॉल लेवल कम ना होने का एक और मुख्य कारण है दवाइयों की सही डोज ना लेना। जरूरी है कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल की अच्छी तरह से जांच कराएं और रिपोर्ट को डॉक्टर्स को दिखाएं। डॉक्टर्स की ओर से दी गई दवाइयों का सही समय और मात्रा में सेवन करना बेहद ज़रूरी है।