Summary: Leisure Sickness: क्यों छुट्टियों में अचानक बीमार पड़ जाते हैं लोग?
छुट्टियों में अक्सर लोग सिरदर्द, थकान या बुखार का शिकार हो जाते हैं, इसे ही ‘लीज़र सिकनेस’ कहा जाता है। सही योजना, संतुलित दिनचर्या और तनाव प्रबंधन से इसे कम किया जा सकता है।
Leisure Sickness: छुट्टियों का नाम सुनते ही हम सभी की आँखों में चमक आ जाती है। यात्रा, आराम, नया अनुभव और रोज़मर्रा की भागदौड़ से दूर समय बिताना ये सब हमारी खुशियों को दोगुना कर देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि कई लोग छुट्टी के पहले या दौरान अचानक बीमार पड़ जाते हैं? यह कोई सामान्य सर्दी या फ्लू नहीं है, बल्कि एक खास तरह की बीमारी है जिसे ‘लीज़र सिकनेस’ (Leisure Sickness) कहा जाता है।
लीज़र सिकनेस क्या है?
लीज़र सिकनेस वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति काम के दौरान पूरी तरह स्वस्थ होने के बावजूद, छुट्टियों या आराम के समय अचानक शारीरिक बीमारियों का अनुभव करता है। इसके सामान्य लक्षणों में सिरदर्द, थकान, पेट दर्द, भूख न लगना या हल्का बुखार शामिल हो सकते हैं। यानी काम के दौरान स्वस्थ रहने वाला व्यक्ति, जैसे ही छुट्टी पर जाता है, उसे अचानक शरीर में कमजोरी या बीमारी महसूस होने लगती है।
इसके पीछे का कारण
लेकिन जैसे ही छुट्टी आती है और हम आराम करने लगते हैं, शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर अचानक कम हो जाता है। इसका असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण, हम वायरस और बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यही कारण है कि छुट्टी पर जाते ही कई लोग अचानक बीमार महसूस करते हैं।
इस स्थिति के पीछे का मुख्य कारण है तनाव और शरीर की प्रतिक्रिया। काम का तनाव हमारे शरीर को लगातार सक्रिय रखता है। जब हम काम कर रहे होते हैं, हमारा शरीर ‘स्ट्रेस हार्मोन’ कॉर्टिसोल प्रोड्यूस करता है। यह हार्मोन हमारे शरीर को सतर्क और सक्रिय बनाए रखता है।
एक और कारण यह भी है कि छुट्टियों के दौरान दिनचर्या बदल जाती है नींद का समय, भोजन का पैटर्न और गतिविधियों का स्तर। यह अस्थिरता भी शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकती है, और परिणामस्वरूप लीज़र सिकनेस हो सकती है।
कौन लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं?
अनुसंधानों के अनुसार, लीज़र सिकनेस आमतौर पर उच्च तनाव वाले पेशेवरों, जैसे बिज़नेस एग्ज़िक्यूटीव्स, शिक्षाविद, और मेडिकल/आईटी क्षेत्र के लोग अधिक प्रभावित होते हैं। ये लोग लंबे समय तक काम में लगे रहते हैं और शरीर की थकान और मानसिक तनाव के चलते छुट्टी में अचानक बीमार पड़ जाते हैं।
इसे कैसे पहचाने?
लीज़र सिकनेस की पहचान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके लक्षण सामान्य फ्लू या सर्दी-जुकाम जैसे होते हैं। लेकिन एक मुख्य संकेत यह है कि लक्षण सिर्फ छुट्टी या आराम के समय प्रकट होते हैं और काम के दौरान नहीं। यदि आप छुट्टी में बार-बार सिरदर्द, पेट दर्द या थकान महसूस करते हैं, तो यह लीज़र सिकनेस का संकेत हो सकता है।
इसका समाधान
लीज़र सिकनेस को पूरी तरह रोकना आसान नहीं है, लेकिन इसे कम किया जा सकता है। इसके लिए कुछ सुझाव हैं:
ध्यानपूर्वक योजना बनाएं – छुट्टियों को अचानक शुरू करने की बजाय पहले से योजना बनाएं और शरीर को मानसिक रूप से तैयार करें।
धीरे-धीरे आराम करें – काम से छुट्टी लेते समय अचानक पूरा आराम करने के बजाय धीरे-धीरे समय निकालें।
स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखें – नींद, भोजन और हल्की व्यायाम की आदत को बनाए रखें।
तनाव प्रबंधन – मेडिटेशन, योग या गहरी साँस लेने की तकनीकें अपनाएं।
छोटी छुट्टियों का अभ्यास – लंबे समय की छुट्टियों के बजाय, छोटे-छोटे ब्रेक लें ताकि शरीर आराम के बदलाव के लिए तैयार रहे।
लीज़र सिकनेस एक वास्तविक स्थिति है जो हमारे काम और जीवन की असंतुलित दिनचर्या का नतीजा है। यह बताता है कि हमारा शरीर और दिमाग लगातार तनाव में रहते हैं और छुट्टी के समय अचानक आराम की स्थिति में प्रतिक्रिया करते हैं। सही योजना, धीरे-धीरे आराम, और तनाव प्रबंधन के माध्यम से हम इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।
तो अगली बार जब आप छुट्टी पर जाने की तैयारी कर रहे हों, तो याद रखें अपने शरीर को भी धीरे-धीरे छुट्टी की आदत डालें। ऐसा करने से आपकी छुट्टियाँ न केवल आनंददायक बनेंगी, बल्कि आप स्वस्थ और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।