स्तनपान कराती हैं, तो अपनी डाइट पर दें ध्यान
स्तनपान कराने के दौरान मां को कई बार परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं, क्योंकि वह सही डाइट फॉलो नहीं करती हैं।
Breastfeeding Nutrition: मां का दूध नवजात शिशु के लिए अमृत समान होता है, क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं, आपके बच्चे को सभी बीमारियों से दूर रखते हैं। डॉक्टर्स भी महिलाओं को 6 महीने तक अपने बच्चों को स्तनपान कराने की सलाह देते हैं। स्तनपान के दौरान शरीर में ऑक्सिटॉक्सिन हार्मोन निकलता है, जो न केवल बच्चों की सेहत अच्छी रखता है बल्कि मां और शिशु के जुड़ाव को भी बेहतर करता है। हालांकि, स्तनपान कराने के दौरान मां को कई बार परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं, क्योंकि वह सही डाइट फॉलो नहीं करती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान महिलाओं को अनहेल्दी फूड नहीं खाना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जो स्तनपान के दौरान आपको नहीं खाना चाहिए।
धूम्रपान से बनाएं दूरी
वैसे धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी व्यक्ति को नहीं करना चाहिए। लेकिन, अगर आप नई मां बनी है, तो आपको इससे दूरी बनाने की बिल्कुल जरूरत है। क्योंकि, स्तनपान की अवधि पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके साथ ही यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान आपको धूम्रपान से पूरी तरह से दूरी बनाने की जरूरत हैं।
गेहूं
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को गेहूं नहीं खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें ग्लूटन नामक प्रोटीन होती है, जो कई बार शिशुओं को नुकसान पहुंचाता है। स्तनपान कराने वाली शिशु के स्टूल में खून दिखता है, तो ऐसा ग्लूटन इनटॉलरेंस के कारण हो सकता है। वहीं, अगर महिलाएं इस तरह के फूड्स खाती हैं, तो अक्सर उनके स्वभाव में चिड़चिड़ापन और उनके शरीर में दर्द की शिकायत रहती है।
लहसुन और मसाले
लहसुन का सेवन स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन, इसमें पाए जाने वाले तत्व की गंध कई लोगों को परेशान करती है। अगर आप अपने बच्चे को दूध पिलाती है, तो हो सकता है कि उसे इसकी गंध पसंद ना आए और वह आपका दूध पीने से इंकार कर दें। इसके साथ ही स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक तेल मसाले वाली चीजें भी नहीं खानी चाहिए। क्योंकि इसका सीधा असर उनके नवजात बच्चे पर पड़ता हैं।
कॉफी
ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाओं को कुछ समय तक के लिए कॉफी से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। क्योंकि, इसमें प्रचुर मात्रा में कैफीन पाई जाती है, जो नवजात शिशु की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है और आपके बच्चे का पेट भी खराब हो सकता है। इसके साथ ही महिलाओं को ब्रेस्ट फीडिंग कराने तक के दौरान चॉकलेट और डार्क केक से भी दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
पत्तागोभी और फूलगोभी
स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं को हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। लेकिन, कुछ सब्जियां ऐसी भी होती है, जिनसे गैस बनने की पूरी संभावना होती है। इसलिए महिलाओं को ऐसी सब्जियों से दूरी बनाए रखना चाहिए। आप ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान राजमा, चना दाल, छोले, मूंगफली, मूली, पत्तागोभी और फूलगोभी खाने से बचें।
खट्टे फलों से बनाएं दूरी
खट्टे फलों का सेवन स्तनपान कराने वाली महिलाओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। क्योंकि, इन फलों के सेवन से दूध में अम्ल बनने लगता है, जो ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान सीधे आपके बच्चे के शरीर में पहुंचता है और उससे पेट दर्द या दस्त की शिकायत हो सकती है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नवजात शिशुओं के जन्म के 6 महीने तक अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखना होता है। ऐसे समय में आप उन सभी खानों से दूरी बनाकर रखें, जिससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर कोई दुष्प्रभाव पड़ सकता हैं।