Blood Deficiency: महिलाओं में आयरन की कमी होना सामान्य है। इसका मुख्य कारण अनियमित माहवारी, कम उम्र में गर्भ धारण व मेनोपॉज माना जाता है। इसे कम करने के लिए महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ की सलाह दी जाती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करे।
आयरन हमारी बॉडी के लिए एक बहुत ही जरूरी मिनरल है। ये हमारे शरीर में हेल्दी ब्लड बनाए रखता है। आयरन की कमी से हमें एनीमिया होने का खतरा रहता है। इसके लक्षण इतने सामान्य होते हैं कि हमें
लगता है शायद थोड़ी बहुत थकान की वजह से हमारे साथ ये सब हो रहा है और इसी वजह से हम अपने ऊपर ध्यान नहीं देते, जब ये ज्यादा परेशान करने लगता है तब कहीं जाकर हम डॉक्टर का रुख करते हैं।
हमें हमेशा ये ध्यान रखना चाहिए कि हमारी बॉडी अगर कुछ दिनों तक अलग रिएक्ट कर रही है तो जरूर कुछ ना कुछ गड़बड़ है। बिना वजह बॉडी कोई भी रिएक्शन नहीं देती है। आयरन की कमी एक बहुत ही
कॉमन प्रॉब्लम है। जिस पर समय रहते ध्यान दिया जाए तो इससे बहुत जल्दी छुटकारा मिल सकता है। आइए जानते हैं आयरन की कमी के लक्षण क्या हैं-
स्किन का पीला पड़ जाना
आयरन की कमी होने पर बॉडी हमें कई तरह के साइन देती है, धीरे-धीरे आपकी त्वचा पीली पड़ने के साथ-साथ नाखून भी पीले पड़ने लगते हैं, तो समझ जाइये कि आपकी बॉडी में आयरन की कमी हो रही है।
थकान और कमजोरी
आयरन की कमी होने पर शरीर थका-थका सा रहता है और काफी कमजोरी महसूस होने लगती है। जिस वजह से आप रोजमर्रा के काम करने में भी काफी ज्यादा थकान महसूस करने लगते हैं। आप मन
लगा कर किसी भी काम को नहीं कर पाएंगे क्योंकि आयरन की कमी से कंसंट्रेशन लेवल भी कम होने लगता है।
सांस लेने में तकलीफ होना
आयरन की कमी से बॉडी में लिमिटेड ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट होता है जिसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ होने लगती है, तेज चलने में हांफना और सीढ़ियां चढ़ते वक्त सांस लेने में तकलीफ होना एनीमिया में आम बात है। समय रहते इस पर ध्यान देना जरूरी है नहीं तो ये बीमारी काफी खतरनाक साबित हो सकती है।
सिर घूमना या सिरदर्द बने रहना
कभी-कभी सिर दर्द होना आम बात है। अगर लगतार आपको सिर दर्द बना हुआ है सिर में भारीपन है या सिर हर समय घूम रहा है तो ये सारे लक्षण आयरन की कमी का इशारा है, हीमोग्लोबिन का लेवल कम
होने की वजह से महिलाओं को अक्सर ये प्रॉब्लम होती है।
बाल झड़ना, जीभ में सूजन, पैर में दर्द रात को सोते समय पैरों में दर्द या ऐंठन होना, बालों का इतना झड़ना कि आपकी स्कैल्प नजर आने लग जाए या होठों के किनारे पर दरारें होना, जीभ का बार-बार सूज जाना। इस तरह के लक्षण दिखने पर इसे नजरंदाज बिल्कुल न करें, जितना जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से सलाह लें।
तेजी से दिल धड़कना
हल्का-फुल्का काम करने पर भी अगर आपको महसूस हो रहा है कि आपके दिल की धड़कन काफी तेज हो गई है तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपकी बॉडी हीमोग्लोबिन की कमी की तरफ इशारा कर रही है।
सर्दियों के खजूर खाने के फायदे
वैसे तो सर्दियों का मौसम काफी सुहाना होता है, पर सेहत के लिहाज से ये थोड़ा नाजुक होता है क्योंकि इस मौसम में जरा-सी भी लापरवाही सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसे में अगर आप सर्दियों के दिनों में सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए। सर्दियों के दिनों में गर्म तासीर वाली चीजें खानी चाहिए। जैसे कि खजूर खासतौर पर सर्दियों के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन, आयरन, मिनरल्स और फ्लोरिन से भरपूर खजूर ना सिर्फ शरीर को पोषण देता है, बल्कि ये शरीर को रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत करता है। ऐसे में अगर सर्दियों में नियमित रूप से खजूर का सेवन किया जाए तो सर्दियों में ये आपको कई सारे स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है।
चलिए जानते हैं खजूर के चमत्कारी लाभ के बारे में-
बॉड़ी को दे एनर्जी
खजूर में ग्लूकोज, सुक्रोज, और फ्रुक्टोज जैसे प्राकृतिक शुगर पाए जाते हैं। ऐसे में खजूर खाने से बॉड़ी को एनर्जी मिलती है।
बेहतर होता है पाचन
खजूर के सेवन से पाचन तंत्र दुरूस्त होता है, क्योंकि ये घुलनशील और अघुलनशील फायबर के साथ ही अमीनो एसीड से भी भरपूर होता है। ऐसे में अगर नियमित रूप से खजूर का सेवन किया जाए तो पाचन बेहतर होता है।
नर्वस सिस्टम करे दुरूस्त
खजूर में पोटैशियम और सोडियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे बॉडी का नर्वस सिस्टम दुरूस्त होता है।
एनीमिया से निजात
खजूर के सेवन से शरीर को आयरन पूर्ति की होती है, ऐसे में ये एनीमिया के रोगियों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है।
बढ़ाये स्टैमिना
जो लोग शारीरिक दुर्बलता का शिकार हैं, उनके लिए खजूर बेहद फायदेमंद है। दरअसल, खजूर का सेवन करने से शरीर की स्टैमिना बढ़ती है। साथ ही वजन भी बढ़ता है।
सर्दियों में आंवला खाने के फायदे
सर्दियों के मौसम में आंवला बाजारों में काफी नजर आता है। आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपको कई फायदे मिलते हैं। द्य आंवला खाने से आपके बालों से जुड़ी
1.समस्याएं जैसे- डैंड्रफ, हेयर फॉल और हेयर ग्रोथ में फायदा मिलता है।
2.आंवला में मौजूद विटामिन-सी त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
3.अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट आंवले का सेवन करना
चाहिए।
4.आंवला आपकीे इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ शरीर में खून की कमी भी पूरी करता
है।