भूमि पेडनेकर का ये सीक्रेट वेट लॉस प्लान जानिए
भूमि ने पूरी प्लानिंग के साथ अपना वजन कम किया था। अभिनेत्री ने वजन घटाने के लिए अपने खाने के तरीकों को बदला।
Bhumi Pednekar Weight Loss : बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर ने यशराज फिल्म्स की ‘दम लगा के हईशा’ के साथ इंडस्ट्री में कदम रखा था। उन्होंने इस फिल्म में एक भारी-भरकम लड़की की भूमिका निभाई थी, जिसे देखकर कोई भी यह नहीं सोच सकता था कि इतनी हैवी हीरोइन कभी स्लिम भी दिखाई दे सकती है। भूमि ने जल्द अपने ट्रांसफॉर्मेशन से सभी को हैरान कर दिया था।
भूमि ने पूरी प्लानिंग के साथ अपना वजन कम किया था। इसके लिए उन्होंने अपनी फिटनेस पर काफी ध्यान दिया और डाइट पर भी फोकस किया था। अभिनेत्री ने वजन घटाने के लिए अपने खाने के तरीकों को बदला। खाने में कुछ चीजें जुड़ीं तो कुछ चीजें हट गईं। जैसे खाने में गेहूं की रोटियों के बजाए मल्टीग्रेन रोटियां आईं। आज हम आपको बताने वाले हैं कि भूमि ने किस डाइट प्लान को फॉलो करके वेट लॉस किया था।
ब्रेकफास्ट
भूमि नाश्ते से पहले जिम में वर्कआउट करती हैं। नाश्ते में वो लाइट खाना खाती है। इसके लिए वह स्किम्ड मिल्क के साथ मूसली लेती है। इसके अलावा वह सनफ्लावर सीड्स को भी अपने नाश्ते में शामिल करती हैं और कभी चेंज करने के लिए वह व्हीट ब्रेड, एग व्हाइट, चना, चिकन, ऑमलेट या फिर कोई फल भी अपने नाश्ते में शामिल करती हैं।
लंच
भूमि को दोपहर के खाने में काफी सिंपल वेजीस पसंद है, जिसमें वह ज्यादातर दाल, रोटी, सब्जियां खाती हैं। वैसे भूमि गेहूं की जगह बाजरे की रोटी खाती हैं, ताकि उनका लंच हेवी ना हों। इसके अलावा एक्ट्रेस छाछ या दही भी लंच में लेना पसंद करती हैं। इसके अलावा ग्रिल्ड चिकन सेंडविच भी उन्हें काफी पसंद है।
स्नैक्स
अभिनेत्री लंच के ठीक 4 से 5 घंटे बाद स्नेक्स भी लेती हैं, क्योंकि वह इसे अपनी डाइट का अहम हिस्सा मानती हैं। स्नेक्स में भूमि नाशपाती, अमरुद या ड्राई फ्रूट्स खाती हैं और एक कप ग्रीन टी पीती है।
डिनर
भूमि डिनर आम दिनों में जल्दी करना पसंद करती है। उनका डिनर रात 8:00 बजे से लेकर 9:00 बजे तक के बीच में हो जाता है, ताकि सोने से पहले उनका खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाए। डिनर में अभिनेत्री ग्रिल्ड चिकन या फिश खाती हैं। वैसे वो अधिकांश रूप से लाइट डिनर करती हैं, जिसमें वो पनीर या उबली हुई सब्जियां खाती हैं।
भूमि ने किया था खुलासा
एक इंटरव्यू के दौरान भूमि से जब उनके वेट लॉस के बारे में पूछा गया था, तब अभिनेत्री ने बताया था कि वह एक अच्छा डाइट प्लान फॉलो करती है। लेकिन, जब उन्हें अचानक तेज भूख लगती है, तब वह मिक्सर में एक ग्लास पानी और दो चम्मच दही मिलाकर, उसमें थोड़ी स्ट्रॉबेरीज़ मिला देती है। जिससे उन्हें काफी एनर्जी मिलती है। इससे उनका वजन भी कंट्रोल में रहता हैं।
भूमि की डाइट जूस रेसिपी
भूमि एक जूस पीती है, जो उनके डाइट का अहम हिस्सा है। आप नींबू, पालक, सेब, अदरक और धनिया को एक मिक्सर में अच्छी तरह से ग्राइंड कर ले और उसका जूस बनाकर पी लीजिए। इससे आपकी त्वचा पर निखार आएगा और आपका वजन भी कम होगा। इसके अलावा भूमि डिटॉक्स ड्रिंक भी खुद बनाकर पीती है। इसके लिए वो पानी में 3 खीरे महीन कस कर मिलाती है। जिसमें कुछ पुदीने की पत्तियां और 4 नींबू निचोड़ कर रख लेतीं है। भूमि अपने शूटिंग के दौरान भी यह डिटॉक्स ड्रिंक पीती हैं, जिससे उन्हें काफी एनर्जी मिलती हैं।
अभिनेत्री भूमि पेडनेकर इन डाइट प्लान को फॉलो करती है। इसके अलावा वह बाहर के खाने को बिल्कुल पसंद नहीं करती हैं। खासतौर पर वह अपने खाने में चीज़, बटर और जंक फूड का इस्तेमाल नहीं करती है। इसके साथ ही वह अक्सर कुछ आउटडोर गेम्स भी खेलती है, ताकि उनका एक अच्छा वर्क आउट हो सके।