रात को गर्म दूध पीकर सोने से होते हैं ये फायदे
Drinking Warm Milk in Night : रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध पीने से स्वास्थ्य को कई लाभ होंगे। आइए जानते हैं इन लाभ के बारे में-
Warm Milk at Night: दूध हमारे शरीर के लिए संतुलित आहार माना जाता है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जिसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं। इसके अलावा दूध विटामिन डी और विटामिन बी12 का भी अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसके अलावा दूध में करीब 13 प्रतिशत तक प्रोटीन होता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट नियमित रूप से लगभग 250 ग्राम करीब दूध पीने की सलाह देते हैं। अगर आप रात में सोने से पहले रोजाना 1 गिलास गर्म दूध पीते हैं, तो इससे हार्ट संबंधी परेशानियों को दूर करने के साथ-साथ कई तरह की परेशानियां कम हो सकती हैं। आइए जानते हैं रात में गर्म दूध पीने से सेहत को होने वाले फायदे क्या हैं?
आती है अच्छी नींद
रात को सोने से पहले अगर आप एक गिलास गर्म दूध पीते हैं, तो इससे आपको अच्छी और गहरी नींद आती है। दरअसल, गर्म दूध में लेक्टाब्लूमिन प्रोटीन होता है, जो एक तरह का ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड है। यह सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। इस हार्मोन की वजह से आपको अच्छी और गहरी नींद आती है।
ब्लड शुगर को करता है कम
सोने से पहले अगर आप रोजाना 1 गिलास दूध पीते हैं, तो इससे काफी हद तक ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। यह आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर कर सकता है। हमारे शरीर के लिए दूध एक तरह का कंपलीट फूड है, जिससे आपके शरीर को भरपूर रूप से प्रोटीन और अमीनो एसिड प्राप्त होता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहती है।
वजन करता है कंट्रोल
शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में भी दूध आपकी मदद करता है। अगर आप फैट फ्री दूध पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को प्रोटीन प्राप्त होता है। रात को सोने से पहले इस दूध के सेवन से आपको रात में खाने की क्रेविंग कम होती है, जिससे आपका वजन काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
हड्डियों की बढ़ाता है मजबूत
दूध में तुलनात्मक रूप से अधिक कैल्शियम होता है। हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम युक्त आहार बहुत ही जरूरी होता है। इसके अलावा दूध में विटामिन डी, फॉस्फोरस और प्रोटीन होता है, जिससे आपकी हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा मिल सकता है। इसके सेवन से बोन फ्रेक्चर के जोखिमों को कम करने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस लेवल को करे कम
रात के समय दूध पीकर सोने से आपको अच्छी नींद आती है, जिससे स्ट्रेस लेवल भी कम होता है। इसके साथ ही दूध में मौजूद अमिनो एसिड कार्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आपका तनाव कम हो सकता है।
रात के समय दूध पीकर सोने से स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की मदद जरूर करें।