Papaya Benefits: आजकल हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग क्या नहीं करते हैं। डाइट में तरह-तरह की चीज़ें लेते हैं। लेकिन, एक चीज़ अगर आप हर दिन सुबह-सुबह लेना शुरू कर दें तो आपकी स्वास्थ्य से संबंधित सारी समस्याएं दूर हो जायेंगी और आप रहेंगा हमेशा फिट। जी हाँ, ये एक चीज़ है पपीता, जिसकी बस एक कटोरी में छिपा है सेहत का राज। विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और फोलेट से भरपूर पपीता खाने से आपको मिलेंगे ये फ़ायदे-
पाचन होगा दुरुस्त
फाइबर-रिच पपीता भोजन को पचाने में मदद करता है। इसमें उपस्थित एंजाइम कब्ज, बदहज़्मी, गैस और ब्लोटिंग को रोकने के साथ ही पेट और आंत की दूसरी समस्याओं से भी राहत दिलाने में मदद करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं।
वेट लॉस के लिए है परफ़ेक्ट
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो बस सुबह उठकर ख़ाली पेट एक कटोरी पपीता एक महीने तक खायें। इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं और फ़ाइबर की ज्यादा मात्रा होने के कारण पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। साथ ही न्यूट्रिएंट्स की प्रचुर मात्रा होने के कारण लंबे समय तक काम करने के लिए भी आप फिट रहते हैं।
स्किन ग्लो
हेल्दी स्किन के लिए पपीता बहुत लाभदायक है। विटामिन ए और ई होने के कारण झुर्रियों से बचाता है और स्किन को टाइट रखता है। यह फुंसियों और मुंहासे जैसी समस्याओं को रोकता है। एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण यह टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं और ब्लड फ्लो को रेगुलेट करता है। इससे स्किन में नेचुरल चमक आती है।
इम्यूनिटी बूस्टर
पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है, इसलिए यह सर्दी, जुकाम और दूसरी मौसमी बीमारियों से बचाकर इन्नुनिटी हेल्थ को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो यह आपके आपके लिये रामवाण औषधि है। इंफ़्लामीट्री गुण के कारण यह सूजन से भी बचाता है।
हार्ट हेल्थ
पोटैशियम, फ़ाइबर और विटामिन की भरपूर मात्रा होने के कारण पपीता हार्ट के लिए बहुत अच्छा रहता है। यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखता है और ब्लड फ्लो बेहतर बनाता है जिससे हार्ट स्ट्रोक का ख़तरा कम रहता है। शुगर की मात्रा कम होने के कारण यह ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखता है, इससे हाइपरटेंशन नहीं होता है। पोटैशियम होने के कारण यह शरीर में सोडियम का बैलेंस बनाए रखता है जिससे हार्ट पर ज़ोर नहीं पढ़ता है। इसमें विटामिन ए, सी और ई होता है जो आर्टरीज में प्लेक नहीं जमने देते हैं।
कैंसर को रोकता है
कई स्टडीज़ में सामने आया है कि पपीते में एंटी-कैंसर गुण होते हैं जो लिवर, प्रोस्ट्रेट और दूसरे कई तरीक़े के कैंसर को ठीक करने में प्रभावकारी होता है। पपीते में लाइकोपिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होता हैं जो कैंसर सेल की ग्रोथ को रोकता है और कैंसर की रिस्क को कम करता है। पपीते में उपस्थित कैरोटीन पीरियड क्रैंप्स से भी बचाता है।
तो, आप भी आज से ही सुबह-सुबह एक कटोरी पपीता खाना शुरू कर दें और फिर देखें हमेशा निरोगी रहेंगे आप।