Superfoods in Diet: हमारे शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने में पोषक तत्वों की अहम भूमिका होती है। ये न केवल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं बल्कि हानिकारक बैक्टीरिया से भी बचाते हैं। सामान्यतौर पर सुपरफूड्स शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं, जो हमारी ओवरऑल बॉडी को फायदा पहुंचा सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनके सेवन से हमारे शरीर का सिर्फ एक निश्चित हिस्सा प्रभावित होता है, वहीं सुपरफूड आपके शरीर के हर हिस्से को टार्गेट करते हैं और लाभ पहुंचाते हैं। इसका सेवन बीमारियों के उपचार के लिए भी किया जाता है। लेकिन ऐसे कौन से सुपरफूड्स हैं जिन्हें मुख्य रूप से अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, चलिए जानते हैं इसके बारे में।
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नारियल
नारियल को हमेशा से ही सुपरफूड माना गया है। यही वजह है कि इसके हर हिस्से का अलग-अलग ढंग से प्रयोग किया जाता है। खासकर नारियल का तेल खाना पकाने, त्वचा और बालों की देखरेख में अहम भूमिका निभाता है। नारियल का तेल एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर है, जो बॉडी लोशन और फेस क्रीम के रूप में भी यूज किया जाता है। नारियल विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपकी ओवरऑल बॉडी का ख्याल रख सकता है।
पपीता
पपीता बेहद लाभदायक फलों में से एक है, जिसे सुपरफूड की कैटेगरी में मुख्य रूप से शामिल किया गया है। इसमें हाई पपेन होता है, जो त्वचा को गोरा करने वाले मास्क, क्रीम और लोशन में पाया जाता है। पपीता विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं इसके नियमित सेवन से पीरियड साइकिल को भी सामान्य किया जा सकता है। साथ ही ये इम्यूनिटी बढ़ाने का भी एक बेहतरीन स्त्रोत है।
फ्लैकसीड्स
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फ्लैकसीड्स शरीर में तेल के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है। ये त्वचा को हेल्दी बनाने के अलावा वजन कम करने में भी लाभदायक होती है। ये एक बेहतरीन सुपरफूड है, जो कोलेस्ट्रॉल, बीपी, हार्ट और डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान से कम नहीं है।
एलोवेरा जेल
एलोवेरा जेल को शरीर का अमृत माना जाता है। इसका उपयोग त्वचा की समस्याओं जैसे मुहांसे, दाग-धब्बे और सनबर्न के इलाज के लिए किया जाता है। इसे एक बेहतरीन एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में भी जाना जाता है। मार्केट में मिलने वाले तमाम ब्यूटी प्रोडक्ट्स में इसका इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा एलोवेरा जूस का सेवन करने से कब्ज, एसिडिटी और सीने की जलन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। ये हमारी ओवरऑल बॉडी के लिए लाभदायक साबित हो सकता है।
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल यानी जैतून का तेल कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये न केवल आपके व्यंजनों का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल, हार्ट, कैंसर, डायबिटीज और बीपी के खतरे को भी कम करता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-एजिंग और एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं जो त्वचा, बाल और नाखूनों की देखभाल करती हैं। ऑलिव ऑयल का सेवन करने से ही नहीं बल्कि इसकी मसाज भी लाभदायक हो सकती है।