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वेट मैनेजमेंट कंसल्टेंट नेहा परिहार ने अपनी सोशल मीडिया पोस्ट में जल्दी वजन घटाने के लिए एक आसान डाइट प्लान शेयर किया है। नेहा का कहना है कि इस डाइट प्लान को सही से फॉलो करके आप 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
Weight Loss in 7 Day: गर्मियों की छुट्टियां हर किसी के लिए खास होती हैं। फिर चाहे वो बच्चे हों या बड़े। इस समय मम्मियों को भी अपने लिए कुछ समय मिल जाता है। वे भी सुबह की भागदौड़ से थोड़ी राहत महसूस करती हैं। तो क्यों न इस समर वेकेशन में आप भी फैट से फिट होने की कोशिश करें। एक शानदार डाइट प्लान अपनाकर आप मात्र 7 दिन में 15 किलो तक वजन कम कर सकती हैं। कैसे होगा यह चमत्कार, आइए जल्दी से जान लेते हैं।
ऐसे कम होगा वजन
वेट मैनेजमेंट कंसल्टेंट नेहा परिहार ने अपनी सोशल मीडिया पोस्ट में जल्दी वजन घटाने के लिए एक आसान डाइट प्लान शेयर किया है। नेहा का कहना है कि इस डाइट प्लान को सही से फॉलो करके आप 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इससे आपको इंच लॉस करने में भी मदद मिल सकती है। हालांकि अलग-अलग लोगों के लिए इसके रिजल्ट्स भी अलग हो सकते हैं।
डे 1 डाइट प्लान
सुबह : नींबू-अदरक का गुनगुना पानी, भीगे हुए 6 बादाम।
ब्रेकफास्ट : हरी चटनी व वेजिटेबल कीनुआ उपमा
मिड मॉर्निंग : 1 अमरूद, 15 ग्राम सनफ्लावर सीड्स
लंच : अरहर दाल, जौ रोटी, खीरा या डोसा, नारियल चटनी और टमाटर
स्नैक्स : स्प्राउट्स-मूंग, काला चना, प्याज, टमाटर
डिनर : सोया चंक्स सब्जी, बाजरा रोटी
सोने से पहले : सौंफ का गुनगुना पानी
डे 2 डाइट प्लान
सुबह : जीरा पानी, मिक्स सीड्स-सनफ्लावर-पंपकीन-अलसी सीड्स
ब्रेकफास्ट : वेजिटेबल ओट्स उपमा, दही
मिड मॉर्निंग : एक अमरूद
लंच : चना दाल, मिलेट्स रोटी, पालक सलाद
स्नैक्स : 30 ग्राम मसाला मखाना
डिनर : टोफू भुर्जी और मिलेट्स राइस
सोने से पहले : अदरक का पानी
डे 3 डाइट प्लान
सुबह : अजवाइन-जीरा पानी, एक अखरोट
ब्रेकफास्ट : वेजिटेबल ओट्स चीला और हरी चटनी
मिड मॉर्निंग : एक नाशपाती
लंच : भिंडी की सब्जी, रेड राइस, बीटरूट सलाद
स्नैक्स : 50 ग्राम ग्रिल्ड पनीर
डिनर : वेजिटेबल कीनुआ और पालक सूप
सोने से पहले : गर्म तुलसी टी
डे 4 डाइट प्लान
सुबह :खीरे का पानी, 2 अखरोट
ब्रेकफास्ट : रागी दलिया, ग्रीक योगर्ट
मिड मॉर्निंग: एक कटोरी अनार दाने
लंच : लौकी की सब्जी, ज्वार रोटी, चुकंदर सलाद
स्नैक्स : प्याज, टमाटर, नींबू का रस मिली मूंग दाल चाट
डिनर : पालक टोफू करी और कीनुआ
सोने से पहले : सौंफ का पानी
डे 5 डाइट प्लान
सुबह : अदरक नींबू पानी, 1 ब्राजील नट
ब्रेकफास्ट : मल्टीग्रेन वेजिटेबल सैंडविच
मिड मॉर्निंग : 1 सेब
लंच : सांभर, मिलेट्स राइस, खीरा-प्याज सलाद
स्नैक्स : नींबू डली स्पाइसी मूंग दाल
डिनर : जुकनी और शिमला मिर्च करी, बाजरा रोटी
सोने से पहले : गुनगुना हल्दी-काली मिर्च का पानी
डे 6 डाइट प्लान
सुबह : जीरा पानी, 1 अखरोट
ब्रेकफास्ट : रागी इडली, नारियल चटनी
मिड मॉर्निंग : एक छोटी स्लाइड पपीता
लंच : वेजिटेबल स्टू, स्टीम कीनुआ, चुकंदर सलाद
स्नैक्स : 30 ग्राम मसाला रोस्टेड मखाना
डिनर : पनीर भुर्जी, ज्वार रोटी
सोने से पहले : गुनगुना जीरा पानी
डे 7 डाइट प्लान
सुबह : पुदीने-खीरे का पानी, 6 बादाम
ब्रेकफास्ट : चिया सीड्स, गुड से बना मिलेट्स दलिया
मिड मॉर्निंग : आंवला जूस, एक छोटा केला
लंच : राजमा, रेड राइस, गाजर-पत्ता गोभी सलाद
स्नैक्स : स्प्राउटेड दाल चाट
डिनर : ग्रिल टोफू-वेजिटेबल, कीनुआ पुलाव
सोने से पहले : तुलसी-अदरक चाय