इधर मौसम में ठंड का असर आना शुरू होता है, उधर हम गर्म कपड़े, रजाई तैयार करना शुरू कर देते हैं। लेकिन सर्दियों का स्वागत सिर्फ कपड़ों और रजाई कम्बल तक जरूरी नहीं है, इस मौसम में खान पान का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसे मौसम में पूरी तरह से फिट रहने के लिए अपने डायट में शामिल करें ऐसी खाने पीने की चीज़े जे शरीर को उर्जा और गर्माहट दोनों दे।
ड्राई फ्रूट्स- ठंड के मौसम में अंजीर और खजूर जरूर खाएं। इन दोनों ही ड्राई फ्रूट्स में आयरन और कैल्शियम की अधिकता होती है और शरीर को जरूरी उर्जा भी देते हैं। सभी ड्राई फ्रूट्स की तरह ये बॉडी को गर्माहट भी प्रदान करते हैं।
घी- जा हैं, ठंड के मौसम में घी खाना चाहिए। इसके लिए उपर से घी खाने के अलावा कुकिंग करते हुए घी का इस्तेमाल कर सकते हैं। घी शरीर को गर्माहट देने के साथ-साथ बॉडी को एनर्जेटिक रखता है।
जड़ वाली सब्जियां– जड़ वाली सब्जियां जैसे गाजर, मूली, आलू, प्याज और लहसुन न सिर्फ धीरे-धीरे पचते हैं, बल्कि शरीर को जरूर गर्माहट भी देते रहते हैं। ये सब्जियां ठंड के मौसम में मिलती भी हैं और खाने में स्वादिष्ट भी लगती हैं।
शहद– शहद प्राकृतिक रूप से शरीर को गर्माहट देता है इसलिए इसे अपने खान पान में इस मौसम में जरूर शामिल करनाी चाहिए। आप शहद चाय, दूध, सैंडविच, सलाद सब में शहद डालकर खा सकते हैं।
गर्माहट देने वाले मसाले– लौंग, दालचीनी, अदरक जैसे मसाले न सिर्फ खाने में स्वाद डालते हैं, बल्कि शरीर को गर्म भी करते हैं। और ठंड में मसालेदार खाना स्वादि।ट भी लगता है।