Infused Water Recipes: इन्यूज्ड वॉटर में शुगर या कैलोरी ना होने के कारण आपको अपनी सेहत को लेकर भी चिंतित होने की जरूरत नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको अलग-अलग तरह के इन्यूज्ड वॉटर बनाने के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप भी ट्राई कर सकते है-
यह तो हम सभी जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए बॉडी हाइड्रेशन का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी होता है। हालांकि, ऐसे भी कई लोग होते हैं, जिन्हें बार-बार प्लेन पानी पीना पसंद नहीं आता है। ऐसे में वे अपनी प्यास बुझाने के लिए एरिएटिड ड्रिंक का सेवन करते हैं, जिससे उनकी सेहत को बहुत नुकसान होता है। इस ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट करता है। ऐसे में सबसे अच्छा उपाय है कि आप प्लेन पानी की जगह इन्फयूज़्ड वॉटर पीएं। इन् यूज्ड वॉटर तैयार करते समय सादे पानी में कई तरह के फल, सब्जियों या फिर हर्ब आदि को शामिल किया जाता है, जिससे पानी का टेस्ट काफी अच्छा लगता है। इतना ही नहीं, इससे आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं। इन् यूज्ड वॉटर में शुगर या कैलोरी ना होने के कारण आपको अपनी सेहत को लेकर भी चिंतित होने की जरूरत नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको अलग-अलग तरह के इन्फयूज़्ड वॉटर बनाने के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप भी ट्राई कर सकते हैं-
बनाएं खीरा और पुदीना इन्फयूज़्ड वॉटर
इस इन्फयूज़्ड वॉटर को बनाने के लिए आपको सिर्फ खीरे और ताजा पुदीने के पत्तों की जरूरत होगी। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हाइड्रेशन में मदद करता है। साथ ही साथ, यह बॉडी
से टॉक्सिन बाहर निकालकर उसे डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। वहीं, पुदीना पाचन तंत्र को शांत कर सकता है और अपच से राहत दिला सकता है।
सामग्री: 1 खीरा कटा हुआ, मुट्ठी भर ताजा पुदीने के पत्ते।
कैसे बनाएं:
इन्फयूज़्ड वॉटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें। अब आप इसमें कटा हुआ खीरा व पुदीने के पत्ते डालें। इस जार को दो से
तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें। आपका इन्फयूज़्ड वॉटर बनकर तैयार है। आप पूरा दिन इस पानी का सेवन कर सकते हैं।
बनाएं संतरा और रोजमेरी इन्फयूज़्ड वॉटर
संतरा विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स माना जाता है और इसलिए इससे आपका इयून सिस्टम बेहतर होता है। वहीं, रोजमेरी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार कर सकती है। इतना ही नहीं, यह
पाचन में भी मददगार है और इससे ब्लोटिंग कम होती है।
सामग्री: 1 कटा हुआ संतरा, ताजी रोजमेरी की कुछ टहनियां।
कैसे बनाएं:
इन्फयूज़्ड वॉटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें। अब आप इसमें कटा हुआ संतरा व रोजमेरी डालें। इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें। आपका इन् यूज्ड वॉटर बनकर तैयार है। अब आप इस पानी का सेवन करके इन्फयूज़्ड वॉटर से मिलने वाले
फायदे हासिल कर सकते हैं।
बनाएं तरबूज और नींबू इन्फयूज़्ड वॉटर
तरबूज अत्यधिक हाइड्रेटिंग और पानी से भरपूर होता है, इसलिए इसे इन्फयूज़्ड वॉटर के रूप में इस्तेमाल करना एक अच्छा आइडिया हो सकता है। वहीं, विटामिन सी रिच होने के कारण नींबू
इयून सिस्टम को सपोर्ट करता है।
सामग्री: 2 कप तरबूज के टुकड़े, 1 कटा हुआ नींबू।
कैसे बनाएं:
इन्फयूज़्ड वॉटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें। अब आप इसमें तरबूज के टुकड़े और नींबू डालें। इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें। आपका इन्फयूज़्ड वॉटर बनकर तैयार है। अब आप पूरा दिन इस डिलिशियस इन्फयूज़्ड वॉटर को पी सकते हैं।
बनाएं अनानास और पुदीना इन्फयूज़्ड वॉटर
अनानास और पुदीना इन्फयूज़्ड वॉटर सेहत के लिए बहुत ही फायदेमद माना गया है। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो ब्लोटिंग को कम कर सकता है और पाचन में मददगार है। अनानास का टेस्ट
भी काफी अच्छा होता है और इसलिए अनानास और पुदीना इन्फयूज़्ड वॉटर पीने में भी काफी डिलिशियस लगता है।
वहीं, पुदीना भी पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह अपच
से राहत दिला सकता है।
सामग्री: 1 कप ताजे अनानास के टुकड़े, मुट्ठी भर ताजा पुदीने की पत्तियां।
कैसे बनाएं:
इन्फयूज़्ड वॉटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी
लें। अब आप इसमें अनानास के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालें। इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें। आपका इन् यूज्ड वॉटर बनकर तैयार है। अब आप इस डिलिशियस
इन्फयूज़्ड वॉटर का सेवन कर सकते हैं। यह आपको बहुत ही रिफ्रेशिंग फील
करवाएगा।
बनाएं नींबू और अदरक इन्फयूज़्ड वॉटर
नींबू और अदरक इन्फयूज़्ड वॉटर को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। जहां नींबू में
विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो इयून सिस्टम को सपोर्ट करता है। वहीं, अदरक
पाचन में सहायता करता है। नींबू और अदरक दोनों ही बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में मददगार है।
सामग्री: 1 कटा हुआ नींबू, ताजी अदरक के कुछ टुकड़े।
कैसे बनाएं:
इन्फयूज़्ड वॉटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें। अब आप इसमें कटा हुआ नींबू व अदरक के टुकड़े डालें। इस जार को दो से तीन घंटों
के लिए फ्रिज में रख दें। आपका इन्फयूज़्ड वॉटर बनकर तैयार है। अब आप इस पानी का सेवन करें।