Infused Water Recipe: यह तो हम सभी जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए बॉडी हाइड्रेशन का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी होता है। हालांकि, ऐसे भी कई लोग होते हैं, जिन्हें बार-बार प्लेन पानी पीना पसंद नहीं आता है। ऐसे में वे अपनी प्यास बुझाने के लिए एरिएटिड ड्रिंक का सेवन करते हैं। जिससे उनकी सेहत को बहुत नुकसान होता है। इस ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट करता है।
ऐसे में सबसे अच्छा उपाय है कि आप प्लेन पानी की जगह इन्फ्यूज्ड वाटर पीएं। इन्फ्यूज्ड वाटर तैयार करते समय सादे पानी में कई तरह के फल, सब्जियों या फिर हर्ब आदि को शामिल किया जाता है, जिससे पानी का टेस्ट काफी अच्छा लगता है। इतना ही नहीं, इससे आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं। इन्फ्यूज्ड वाटर में शुगर या कैलोरी ना होने के कारण आपको अपनी सेहत को लेकर भी चिंतित होने की जरूरत नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको अलग-अलग तरह के इन्फ्यूज्ड वाटर बनाने के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप भी ट्राई कर सकते हैं-
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बनाएं खीरा और पुदीना इन्फ्यूज्ड वाटर
इस इन्फ्यूज्ड वाटर को बनाने के लिए आपको सिर्फ खीरे और ताजा पुदीने के पत्तों की जरूरत होगी। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हाइड्रेशन में मदद करता है। साथ ही साथ, यह बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालकर उसे डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। वहीं, पुदीना पाचन तंत्र को शांत कर सकता है और अपच से राहत दिला सकता है।
आवश्यक सामग्री-
- 1 खीरा, कटा हुआ
- मुट्ठी भर ताज़ा पुदीने के पत्ते
इन्फ्यूज्ड वाटर कैसे बनाएं
- इन्फ्यूज्ड वाटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें।
- अब आप इसमें कटा हुआ खीरा व पुदीने के पत्ते डालें।
- इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें।
- आपका इन्फ्यूज्ड वाटर बनकर तैयार है।
- आप पूरा दिन इस पानी का सेवन कर सकते हैं।
बनाएं नींबू और अदरक इन्फ्यूज्ड वाटर
नींबू और अदरक इन्फ्यूज्ड वाटर को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। जहां नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। वहीं, अदरक पाचन में सहायता करता है। नींबू और अदरक दोनों ही बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में मददगार है।
आवश्यक सामग्री-
- 1 कटा हुआ नींबू
- ताज़ी अदरक के कुछ टुकड़े
इन्फ्यूज्ड वाटर कैसे बनाएं
- इन्फ्यूज्ड वाटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें।
- अब आप इसमें कटा हुआ नींबू व अदरक के टुकड़े डालें।
- इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें।
- आपका इन्फ्यूज्ड वाटर बनकर तैयार है।
- अब आप इस पानी का सेवन करें।
बनाएं संतरा और रोज़मेरी इन्फ्यूज्ड वाटर
संतरा विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स माना जाता है और इसलिए इससे आपका इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। वहीं, रोज़मेरी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार कर सकती है। इतना ही नहीं, यह पाचन में भी मददगार है और इससे ब्लोटिंग कम होती है।
आवश्यक सामग्री-
- 1 कटा हुआ संतरा
- ताज़ी रोज़मेरी की कुछ टहनियां
इन्फ्यूज्ड वाटर कैसे बनाएं
- इन्फ्यूज्ड वाटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें।
- अब आप इसमें कटा हुआ संतरा व रोजमेरी डालें।
- इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें।
- आपका इन्फ्यूज्ड वाटर बनकर तैयार है।
- अब आप इस पानी का सेवन करके इन्फ्यूज्ड वाटर से मिलने वाले फायदे हासिल कर सकते हैं।
बनाएं अनानास और पुदीना इन्फ्यूज्ड वाटर
अनानास और पुदीना इन्फ्यूज्ड वाटर सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना गया है। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो ब्लोटिंग को कम कर सकता है और पाचन में मददगार है। अनानास का टेस्ट भी काफी अच्छा होता है और इसलिए अनानास और पुदीना इन्फ्यूज्ड वाटर पीने में भी काफी डिलिशियस लगता है। वहीं, पुदीना भी पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह अपच से राहत दिला सकता है।
आवश्यक सामग्री-
- 1 कप ताजे अनानास के टुकड़े
- मुट्ठी भर ताजा पुदीने की पत्तियां
इन्फ्यूज्ड वाटर कैसे बनाएं
- इन्फ्यूज्ड वाटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें।
- अब आप इसमें अनानास के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालें।
- इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें।
- आपका इन्फ्यूज्ड वाटर बनकर तैयार है।
- अब आप इस डिलिशियस इन्फ्यूज्ड वाटर का सेवन कर सकते हैं। यह आपको बहुत ही रिफ्रेशिंग फील करवाएगा।
बनाएं तरबूज और नींबू इन्फ्यूज्ड वाटर
तरबूज अत्यधिक हाइड्रेटिंग और पानी से भरपूर होता है, इसलिए इसे इन्फ्यूज्ड वाटर के रूप में इस्तेमाल करना एक अच्छा आइडिया हो सकता है। वही, विटामिन सी रिच होने के कारण नींबू इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है।
आवश्यक सामग्री-
- 2 कप तरबूज के टुकड़े
- 1 कटा हुआ नींबू
इन्फ्यूज्ड वाटर कैसे बनाएं
- इन्फ्यूज्ड वाटर तैयार करने के लिए एक कांच के जार में लगभग दो लीटर पानी लें।
- अब आप इसमें तरबूज के टुकड़े और नींबू डालें।
- इस जार को दो से तीन घंटों के लिए फ्रिज में रख दें।
- आपका इन्फ्यूज्ड वाटर बनकर तैयार है।
- अब आप पूरा दिन इस डिलिशियस इन्फ्यूज्ड वाटर को पी सकते हैं।