सर्व-4     तैयारी में समय : 15 मिनट    बनने का समय: 10 मिनट

 

सामग्री :

चुकंदर (छिला और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ) 1

गाजर (छिली व छोटे टुकड़ों में कटी हुई) 2

टमाटर (छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ) 4

खीरा (छिली हुई नहीं बल्कि छोटे टुकड़ों में कटी हुई) 2

चिया बीज (आधे कप पानी में आधे घंटे तक भिगा हुआ) 1 बड़ा चम्मच।

विधि :

1. जूसर में एक-एक करके सभी सामग्रियों को डालें।

2. एक फैंसी ग्लास में जूस को निकालें और टॉप पर चिया बीज रखें।

3. बचे हुए गूदे को निकाल कर अलग रख लें, क्योंकि इसका इस्तेमाल किसी और रेसिपी में किया जा सकता है, जो फाइबर का काम करता है।