Ram Kapoor Weight Loss: बड़े अच्छे लगते हैं और स्टूडेंट ऑफ द ईयर में अपने अभिनय का लोहा मनवाने वाले एक्टर राम कपूर ने अपने नए कारनामे से सबको अचंभित कर दिया है। महज 18 महीने में उन्होंने बिना सर्जरी और दवाईयों के 55 किलो वजन घटाकर मिसाल कायम की है। राम कपूर इन दिनों सोशल मीडिया पर वेट-लॉस ट्रांसफॉर्मेशन की वजह से ट्रेंड कर रहे हैं। हाल ही में एक्टर राम ने अपनी टू मिरर सेल्फी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर पोस्ट की थी, जिसके बाद उनके फेंस से उन्हें काफी सराहना मिल रही है। इतना ही नहीं राम कपूर अपने सोशल मीडिया हैंडल के जरिए अपने फेंस को वजन कम करने के लिए प्रेरित भी करते नजर आ रहे हैं। यदि आप भी राम कपूर की तरह बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन करना चाहते हैं तो उनके ये टिप्स आपके बेहद काम आ सकते हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में।
लक्ष्य बनाएं
वजन कम करना कई बार बेहद कठिन हो जाता है। इसका मुख्य कारण है बड़े और अवास्तविक लक्ष्य बनाना। एक्टर राम कपूर का कहना है कि वजन कम करने के लिए एक बार में बड़े-बड़े लक्ष्य न बनाएं बल्कि छोटे-छोटे टार्गेट सेट करें। एक हफ्ते में 0.5 से 1 किलो तक वजन कम करने का लक्ष्य बनाएं। इससे लक्ष्य को पूरा करने की प्रेरणा मिलती है और छोटे लक्ष्यों को पूरा करने से बड़े कामों को आसान बनाया जा सकता है।
रहें हमेशा एक्टिव
एक्टर राम कपूर का मानना है कि वजन एक दिन में कम नहीं होता इसके लिए कठिन परिश्रम करना पड़ता है। वजन कम करने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। यानी हफ्ते में 150 मिनट की मॉडरेट वर्कआउट करने से फैट लॉस में मदद मिल सकती है। फिजिकली एक्टिव रहने के लिए आप वर्कआउट, जिम, वॉक और स्विमिंग जैसी एक्टिविटी का चुनाव कर सकते हैं। साथ ही आराम भी भरपूर लें ताकि मसल्स और दिमाग को आराम मिल सके।
शुगर से बनाएं दूरी
वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की आवश्यकता नहीं होती लेकिन कैलारी पर ध्यान देना जरूरी होता है। राम कपूर ने वजन कम करने के लिए शुगर यानी चीनी से पूरी तरह से दूरी बना ली थी। एक्टर राम का कहना है कि शुगर खाने से शरीर में फैट कंटेंट तो बढ़ता ही है साथ ही कई बीमारियां भी तेजी से आपको अपना शिकार बना लेती हैं। मिठाई, शेक, कोल्ड ड्रिंक और प्रोसेस्ड शुगर को डाइट से डिलीट कर दें।
हाइड्रेशन पर दें ध्यान
वजन कम करने में पानी का अहम रोल होता है। एक्टर राम ने अपने फेंस को हाइड्रेट रहने की सलाह दी है। पानी मेटाबॉलिज्म को सुधाने, क्रेविंग को कम करने और पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन में लगभग 7-8 गिलास पानी जरूरी पिएं।
डाइट हो सही
वजन को कम करने और उसे मेंटेन करने में आपकी डाइट की अहम भूमिका होती है। वेट लॉस जर्नी में हमें उन सभी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जो हेल्दी हों। डाइट में न्यूट्रिशन पर फोकस करना चाहिए न कि क्वांटिटी पर। जितना हो सके फल और सब्जियों को मील का हिस्सा बनाएं। खाना खाने से पहले सलाद खाएं। डाइट में कार्ब्स को कम करके मोटे अनाज को शामिल करें।