Mandira Bedi Fitness: एक्ट्रेस, फैशन डिजाइनर और एंकर मंदिरा बेदी ने अपनी काबिलियत का परचम फहराकर एक नई पहचान बनाई है। मंदिरा बेदी को आज कौन नहीं जानता है और उनकी फिटनेस के भी फैंस दीवाने हैं। एक्ट्रेस मंदिरा बेदी ने 1994 के टेलीविजन शो शांति में टाइटलर की भूमिका निभाई जिसके बाद एक पहचान मिली। जिसे दूरदर्शन पर प्रसारित किया गया। मंदिरा बेदी ने 2003 और 2007 में चैंपियंस ट्राफी में ICC क्रिकेट विश्व कप में एंकर की भूमिका निभाई। मंदिरा बेदी ने 2013 में सिग्नेचर साड़ी स्टोर शुरू किया और 2014 में लैक्मे फैशन वीक में फैशन डिजाइनर के रूप में सामने आकर इस काम की शुरुआत की। मंदिरा बेदी ने अपने करियर में कई फिल्में, वेबसेरिज, और सीरियल भी किए जैसे दिल वाले दुल्हनियां ले जाएंगे, बादल, शादी का लड्डू, मन्मदन (तमिल फिल्म), बाली, तलाक, मीरा बाई नॉट आउट, इत्तेफाक, साहो जैसी कई फिल्में की और शांति, आहत, औरत, घर जमाई, सीआईडी, क्योंकि सास भी कभी बहु थी, पंजाबी चक दे, महाभारत, वियर फैक्टर: खतरों के खिलाड़ी 2, गैंग्स ऑफ हंसीपुर, भारत की सबसे खतरनाक सड़के, एमटीवी ट्रोल पुलिस जैसे कई सीरियल किए और धुंआ, शादी फिट, रोमिल और जुगल, काबुल है 2.0 जैसी कई वेबसेरिज की। जिसके बाद आज मंदिरा बेदी जानी मानी एक्ट्रेस में से एक है।
मंदिरा बेदी ने आज 51 की उम्र में भी खुद को फिट रखा है। जिसके बाद आज फैंस मंदिरा बेदी से इतनी उम्र में भी जवां दिखने के टिप्स ले रहे हैं। मंदिरा बेदी का बेबाक अंदाज और उनकी पर्सनालिटी देखकर आज हर कोई उन्हें फॉलो कर रहा है। मंदिरा बेदी खुद को फिट रखने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं, जिम जाती हैं व योगा करती हैं और प्रोपर डाइट भी लेती हैं। आज हम आपको मंदिरा बेदी के फिटनेस से जुड़ी कई बातें बता रहे हैं जो आपको फिट रहने में काफी मदद करेंगी।
Mandira Bedi Fitness:मंदिरा करती हैं ये एक्सरसाइज
मंदिरा बेदी जिम में 2 तरह की कसरत और एक्सरसाइज करती हैं। पहली जैसे 1 मिनट जंपिंग जैक करीब 15 रेप्स, 1 मिनट इंच वॉक, 1 मिनट जंपिंग जैक, 15 रेप्स शोल्डर रेज, 1 मिनट इंच वॉक, 15 साइड लेटरल रेज और 1 मिनट जंपिंग जैक, केटलबेल के साथ अपराइट रो 25 (प्रतिनिधि), 1 मिनट इंच वॉक, 15 पुश-यूपीएस करती हैं। मंदिरा बेदी के हर एक सेट के लिए वर्कआउट का समय 10:30 मिनट का रहता है और हर सेट के बाद 30 मिनट का ब्रेक और सेट के बीच में करीब 2 मिनट के ब्रेक के साथ ऐसे 6 सेट की कसरत को अपनी दिनचर्या में साझा करते हैं।
दूसरी जैसे 1 मिनट जम्प स्क्वेट्स, 1 मिनट अल्टरनेटिव दो टच विद डंबल बेल्स, एक मिनिट प्लैंक जैक, 1 मिनट लेफ्ट शोल्डर डंबल बेल रेज विद स्क्वेट्स, 1 मिनट बर्पी विद वर्टिकल स्टेप, 1 मिनिट राइट शोल्डर डंबल बेल विद स्क्वेट्स, 1 मिनिट वैकल्पिक स्क्वेट्स स्टेप, 1 मिनट पर रेकलाइनिंग बेंच पर मिनट सिट-अप, 1 मिनट जंपिंग जैक, 1 मिनट बछड़ा कदम पर उठता है जैसी एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल किया है।
ये है डाइट प्लान
मंदिरा बेदी एक्सरसाइज के अलावा डाइट प्लान में अपने घर के खाने को ही प्रायोरिटी देती हैं। वर्कआउट से पहले केला खाती हैं और लंच में दाल, रोटी और सब्जी को शामिल करती हैं । इसके साथ ही डिनर भी बहुत ही लाइट रखती है और रात के समय रोटी नहीं लेती है।
क्या है मंदिरा का एक्सरसाइज रूटीन
मंदिरा बेदी दो हाफ मैराथन भी दौड़ चुकी है। यहां तक कि ट्रैवल के समय जब मंदिरा बेदी के पास जिम इक्विपमेंट्स नहीं रहते हैं तब वह मॉर्निंग में अपनी एक्सरसाइज करती है और रनिंग को भी नियम से अपनी दिनचर्या में शामिल किया है। मंदिरा बेदी दिन में भी करीब 1000 स्क्वायर भी कर लेती है। मंदिरा बेदी कभी भी अपने रूटीन को मिस नहीं करती हैं संडे को भी एक्सरसाइज है। मंदिरा बेदी हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती है। इसके अलावा जिम, रनिंग, स्विमिंग को भी अपने रूटीन में शामिल किया है। अपनी रूटीन को लेकर मंदिरा बहुत सख्त और कठोर है। जिसके चलते यात्रा के समय भी अपनी एक्सरसाइज और अपने रूटीन से कभी भी पीछे नहीं हटती हैं।
रोज करती हैं योग
मंदिरा बेदी भागदौड़ भरी जिंदगी से थोड़ा दूर रहकर भी योग को अपनी जिंदगी में शामिल करती है। नित्य दिनचर्या में भी योग और थेरेपी से अपने आप को तंदुरुस्त भी रखती है। मंदिरा बेदी ने योग की कुछ मुद्राओं को करते हुए अपनी फोटो सोशल मीडिया पर पोस्ट की। मंदिरा रोज सुबह सूर्य नमस्कार से अपने दिन की शुरुआत करती है।