सुपरस्टार श्रीदेवी की बेटी जाह्नवी कपूर इन दिनों अपनी आने वाली पहली फिल्म धड़क को लेकर काफी चर्चा में हैं। इस फिल्म में वह बेहद खूबसूरत और फिट नजर आ रही हैं। 23 साल की जाह्नवी कपूर अक्सर सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस वीडियो शेयर करती हैं। उन्हें देख कर साफ अंदाजा लगाया जा सकता है कि वह कितनी ज्यादा फिटनेस फ्रीक होंगी।
खुद जाह्नवी कपूर ने भी इस बात का खुलासा किया है कि उन्हें जिम जाने के नाम पर काफी उत्सुकता होती है। वह कभी भी अपना जिम मिस नहीं करती हैं। बॉलीवुड में आने से पहले जाह्नवी मोटी लगती थीं, लेकिन रेगुलर वर्कआउट और अच्छी डाइट लेकर उन्होंने खुद को बॉलीवुड के लिए तैयार कर लिया।
यदि आप भी जाह्नवी जैसी फिट बॉडी चाहती हैं तो आपको उनका यह वर्कआउट और डाइट प्लान जरूर पढ़ना चाहिए
फिल्म में डेब्यू के लिए बढाया था वजन
आपको बता दें कि जाह्नवी ने अपनी डेब्यू फिल्म ‘धड़क’ के लिए वजन बढ़ाया था। इस फिल्म में उन्हें हेल्दी दिखना था। जाह्नवी ने बताया, ‘मैं पहले से ही काफी फिट थी लेकिन इस फिल्म में मुझे हेल्दी दिखना था, जिसके बाद मैंने हर वक्त कुछ ना कुछ खाना शुरू कर दिया। एक बार तो मुझे डायरेक्टर शशांक ने टोक भी दिया कि अब मुझे कंट्रोल करना चाहिए।’
हेल्दी ईटर है जाह्नवी
हालांकि कभी-कभी मीठा खाने वाली जाह्नवी भी एक हेल्दी ईटर हैं। वह अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखती हैं। 21 साल की यह एक्ट्रेस खाती हैं, जिसमें काफी सारे फल और सब्जियां होती हैं। जाह्नवी कपूर की डेली डाइट में काफी सारे हेल्दी कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्राउन राइज, प्रोटीन से भरा चिकन, ग्रिल्ड फिश और एग व्हाइट शामिल हैं।
जाह्नवी कपूर की डाइट प्लान
जाह्नवी कपूर अपनी दिन की शुरुआत 3-4 गिलास पानी पीकर करती है।
ब्रेकफास्ट
ब्राउन ब्रेड, पीनट बटर, ओट्स और एग व्हाइट उनकी पसंदीदा चीजों में हैं।
लंच व डिनर
जाह्नवी का डिनर एकदम लाइट रहता है। इस समय वह ढेर उबली सब्जियां या फिर सूप लेना पंसद करती हैं। कभी कभार वह मछली भी खा लेती हैं। जाह्नवी का डिनर सोने से 3 घंटे पहले ही हो जाता है।
इसके अलावा जाह्नवी को रेडमीट काफी पसंद है। इसके अलावा जाह्नवी सॉफ्ट ड्रिंक और जंक फूड से दूरी बनाकर रखती है।
जाह्नवी कपूर का वर्कआउट
जाह्नवी कपूर अपने वर्कआउट के वीडियो शेयर करती रहती है। जिससे इस बात का अंदाजा लगाया जा सकता है कि वह खुद को फिट रखने के लिए कितना मेहनत करती है। वह अक्सर जिम के बाहर स्पॉट हो जाती है। फिटनेस फ्रीक जाह्नवी सेलिब्रिटी ट्रेनर यासमीन कराचीवाला और नम्रता पुरोहित के साथ वर्कआउट वीडियो शेयर करती है। जाह्नवी खुद को फिट रखने के लिए पिलाटे के साथ-साथ इंटेंस पुशअप्स, वेट लिफ्टिंग जैसी कई चीजें प्रैक्टिस करती नजर आती हैं।
अपनी बॉडी को फिट और टोन्ड रखने के लिए जाह्नवी रोजाना जिम जाती हैं। वह 4 दिन कार्डियो, वेटलिफ्टिंग, प्लांक और क्रंचेज आदि करती हैं। वह जिस दिन जिम नहीं जा पातींं, उस दिन स्विमिंग, जॉगिंग या रस्सी कूदती हैं।
क्या है फिटनेस सीक्रेट:
- रोजाना दस गिलास पानी पीती हैं।
- शक्करयुक्त उत्पादों और जंक फूड से दूर रहती हैं।
- जिम जाना कभी मिस नहीं करती।
- शराब नहीं पीती।
- डेली वॉक पर जाती हैं।
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