लंबे, खूबसूरत और लहराते बाल भला किसे अच्छे नहीं लगते हैं! आप भी चाहती हैं कि आपके बाल लंबे, खूबसूरत और लहराते दिखें और इसके लिए आप कोशिश भी करती हैं। लेकिन कहीं ना कहीं चूक हो जाती है। हम सब जानते हैं कि सही और पौष्टिक डाइट हमें हेल्दी रखते हैं, लेकिन शायद यह मानते नहीं हैं कि डाइट हमारे बालों के हेल्दी रहने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। बालों को खुस्बुरत दिखने के लिए न सिर्फ उन पर तेल लगाना, हेयर मास्क का इस्तेमाल करना और कंडीशनिंग जरूरी है, बल्कि अपनी डाइट को उनके अनुसार अनुकूल बनाना भी है। इसलिए इस आर्टिकल में हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो गर्मी के मौसम में मिलते हैं और इनके सेवन से आपके बाल भी खूबसूरत हो जायेंगे।

बेरी

 

स्ट्रॉबेरी, ब्लू बेरी, क्रैनबेरी, ना जाने कितनी तरह के बेरीज की वेरायटी गर्मियों में मिलती है, जिनेहं आप अपनी डाइट में बेधड़क होकर शामिल कर सकती हैं। बेरीज में विटामिन सी और एंटी- ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो बालों के रोम कूप को डैमेज होने से रोकते हैं। आपको यह जानकार शायद आश्चर्य होगा कि एक कप स्ट्रॉबेरी में आपकी रोजाना की जरूरतों का काफी विटामिन सी मिल जाता है/ हमारी बॉडी कोलैजन के निर्माण के लिए विटामिन सी का इस्तेमाल करती है, जो बालों की मजबूती और उन्हें टूटने से बचाने से लिए एक एसेंशियल प्रोटीन है।

मीठे आलू

 

अगर आपके बाल बेतहाशा गिर रहे हैं और आपके बालों का घनत्व कम हो गया है तो आपके लिए जरूरी है कि आप मीठे आलू को अपनी डाइट में शामिल करें। मीठे आलू में बीता- कैरोटीन होता है, जिसे हमारी बॉडी विटामिन ए में बदल देती है। यह विटामिन ए हमारे हेल्दी बालों के लिए आवश्यक तत्व है। विटामिन ए सीबम का निर्माण करता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बालों के विकास को बढ़ाता है और उन्हें टूटने से रोकता है।

पपीता

 

पपीता खाना हमारी सेहत के लिए जितना अच्छा है, उतना ही हमारे बालों के लिए भी। आप चाहें तो इसे अपने बालों पर लगा भी सकती हैं। खाना और लगाना दोनों बालों की सेहत के लिए बहुत अच्छा है। पपीता में विटामिन ए और फोलिक एसिड होता है, जो गिरते बालों को रोकता है और बालों के घनत्व को सुधारता है। कई स्टडीज बताते हैं कि पपीता में निहित विटामिन ए आपके स्कैल्प की सीबम के निर्माण करने में मदद करता है, जो आपके बालों को पोषण देता है और मजबूती प्रदान करता है।

अंडे

 

यह हम सब जानते हैं अण्डों में प्रोटीन खूब होता है, लेकिन इसमें बायोटिन भी होता है जो बालों के विकास के लिए जरूरी है। बायोटिन के सेवन से आपकी बॉडी केराटिन का निर्माण करती है, जो एक हेयर प्रोटीन है। यह बालों की मजबूती, मुलायम और चमक के लिए जिम्मेदार होता है।

सालमन

 

फैटी फ़िश को लंबे और सिल्की बालों के लिए जरूरी माना जाता है। फैटी फ़िश में सालमन बेस्ट है, जो पौष्टिक होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होती है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो हमारी बॉडी के लिए आवश्यक है। आप चाहें तो हेरिंग और मैकरेल जैसी फैटी फ़िश का भी सेवन कर सकती हैं या फ़िश ऑयल सप्लीमेंट्स ले सकती हैं।

 

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