Overview: ग्लोइंग स्किन के लिए रोजाना खाएं एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये चीजें
Food For Glowing Skin: ग्लोइंग और हेल्दी स्किन भला कौन नहीं चाहता, लेकिन इसके लिए लाइफस्टाइल और डाइट दोनों का सही होना बहुत ही जरूरी है। अगर आप सही डाइट को फॉलो नहीं करते, तो इसका आपकी स्किन पर बुरा असर पड़ सकता है। हम जैसा खाना खाते हैं, हमारी स्किन भी वैसी ही होती है। अगर आप तला-भूना ज्यादा चीनी वाला खाना खाते हैं, तो इससे आपको कई तरह की स्किन प्रॉबलम्स हो सकती हैं।
Antioxidants For Glowing Skin: ग्लोइंग और हेल्दी स्किन भला कौन नहीं चाहता, लेकिन इसके लिए लाइफस्टाइल और डाइट दोनों का सही होना बहुत ही जरूरी है। अगर आप सही डाइट को फॉलो नहीं करते, तो इसका आपकी स्किन पर बुरा असर पड़ सकता है। हम जैसा खाना खाते हैं, हमारी स्किन भी वैसी ही होती है। अगर आप तला-भूना ज्यादा चीनी वाला खाना खाते हैं, तो इससे आपको कई तरह की स्किन प्रॉबलम्स हो सकती हैं।
वहीं, अगर आप हेल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लेते हैं, तो इससे आपकी स्किन भी ग्लोइंग और बेदाग हो सकती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें शामिल करनी होगी। आइए जानें एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट के बारे में……..
टमाटर का करें सेवन
टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट्स का एक सस्ता और बेहतरीन सोर्स है। इसमें विटामिन-सी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। टमाटर आपकी दिन की 60 फीसदी विटामिन-सी की जरूरत को पूरा कर सकता है। इसके सेवन से चेहरे पर मौजूद दाग-धब्बे कम होते हैं। इससे स्किन अंदर से क्लीन होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी त्वचा को गहराई से निखारने का काम करते हैं।
चुकंदर दिखाएगा कमाल
चुकंदर एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बहुत ही अच्छा सोर्स माने जाते हैं। अल्फा-लिपोइक जैसे बेहतरीन एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके पोषक तत्व बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी कम करते हैं। रोजाना चुकंदर का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद है।
बेरीज का करें सेवन
बेरीज में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये सभी बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स का पॉवर हाउस कहलाती हैं। इन बेरीज में पोलीफेनल और एंथोसायनिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे कई पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके अलावा इनमें स्किन के लिए फायदेमंद विटामिन-ए, सी और ई भी पाया जाता है। इसे आप ऐसे भी खा सकते हैं या फिर इसकी स्मूदी पी सकते हैं।
गाजर जरूर खाएं
हाई-बीटा कैरटीन से भरपूर गाजर डाइट में जरूर शामिल करें। यह एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो स्किन से लेकर बालों तक सभी के लिए फायदेमंद है। इसके रोजाना सेवन से स्किन क्लीन होती है। साथ ही ये बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है। इसका रोजाना सेवन करने से आपको झुर्रियां और स्किन ड्राईनेस की समस्या से भी राहत मिल सकती है।
कीवी को करें डाइट में शामिल
कीवी एक बहुत ही बेहतरीन फल है, जो आपकी ओवलऑल हेल्थ को सुधारने के साथ-साथ आपकी स्किन के लिए भी रामबाण है। इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को गहराई से निखारने में मदद करते हैं। कीवी में विटामिन-सी, विटामिन-ई और कई अन्य कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन स्किन डैमेज को भी रोकता है। इसके अलावा इससे स्किन इलास्टिसिटी भी बढ़ती है।