Antioxidants For Skin: जवां और खूबसूरत दिखना, तो हर किसी की चाहत होती है, लेकिन सही केयर की वजह से ये सपना पूरा हो ही नहीं पाता। इस सपने के लिए महिलाएं क्या-क्या नहीं करती। इसके लिए लोग कई तरह के महंगे प्रोड्क्स तक का इस्तेमाल करते हैं, जिनका कई बार स्किन पर उल्टा असर देखने को मिलता है। ये जानना बहुत ही जरूरी है कि स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए अंदर से पोषण देना बहुत ही जरूरी है।
जब तक आपकी स्किन अंदर से हेल्दी नहीं होगी, तब तक बाहरी तौर पर त्वचा पर महंगी क्रीम लगाने से कोई लाभ नहीं मिलेगा। अगर सही पोषण ना लिया जाए, तो वक्त से पहले चेहरे पर बढ़ापे के लक्षण जरूर नजर आने लगते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स के अंदर कुछ ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो फलों और सब्जियों में होते हैं।
स्किन केयर करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स को शामिल करना है। इनमें मौजूद विटामिन ए, सी और ई आपकी स्किन को हील करने के साथ-साथ रिपेयर भी करते हैं। आइए आज आपको बताते हैं स्किन को ग्लोइंग बनाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स के बारे में।
विटामिन- ए को करें डाइट में शामिल
ये विटामिन आपकी स्किन सेल्स को रिपेयर करने का काम करता है। इसके सेवन से फाइन लाइंस और झुर्रियां कम होती हैं। इसके साथ ही ये आपके स्किन टीश्यू को भी ठीक करने का काम करता है। साथ ही इससे आपका ग्लोइंग स्किन का सपना भी पूरा होता है।
इसके लिए आपको अपनी डाइट में लाल, पीले और हरे रंग की सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए। इस तरह के फलों और सब्जियों में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपको शायद ये ना पता हो कि विटामिन-ए भी दो तरह का पाया जाता है, जिसे कैरोटिनॉइड और रेटिनोइड कहा जाता है।
कैरोटिनॉइड प्लांट बेस्ड फूड प्रोड्क्टस में पाया जाता है। इसकी पूर्ति आपको टमाटर, आम, हरी सब्जियां, शिमला मिर्च से हो सकती है। वहीं दूसरी ओर रेटिनोइड एनिमल बेस्ड फूड्स में पाया जाता है जैसे-डे, मीट और चिकन।
विटामिन-सी है जरूरी
विटामिन-सी भी एक जरूरी एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो आपकी स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद है। ये आपके स्किन सेल्स को डैमेज होने से बचाता है। इसके अलावा इसका एक महत्वपूर्ण काम एजिंग के लक्षणों को धीमा करना है।
ये विटामिन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। इसे डाइट में शामिल करने से स्किन पर दाग-धब्बों की समस्या कम होती है। इस विटामिन की पूर्ति के लिए आप डाइट में आंवला, संतरे, नींबू, अमरूद को शामिल कर सकते हैं।
यह भी देखें-पैरों के लिए बेहद खास हैं मेहंदी के ये डिजाइंस, आप भी करें ट्राई: Foot Mehndi Design
विटामिन-ई है हेल्थ और स्किन के लिए जरूरी
यह विटामिन आपकी स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इससे आपकी स्किन के डेड सेल्स रिमूव होते हैं। इसके साथ ही ये स्किन को नमी और लुब्रिकेशन देता है। ये आपकी स्किन को ड्राई होने से बचाता है। ऐसे में अगर आप अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो आपको डाइट में विटामिन-ई से भरपूर बादाम, अखरोट, किशमिश और सीड्स जैसे तिल, अलसी और कद्दू और सनफ्लावर को डाइट में शामिल करना चाहिए।